Lassen Sie sich von dem Satz „einen Monat lang eine Diät trinken“ nicht einschüchtern. Sie müssen nicht nur Wasser trinken, sondern auch eine große Auswahl an Getränken und Brühen.
Einer schönen Figur zuliebe kann man so eine ungewöhnliche Diät vertragen!
Diät für einen Monat, Diät: Menü für 30 Tage, Ausstieg aus der Diät für 30 Tage
Nicht jeder kann eine Diät einen ganzen Monat lang durchhalten. Aber nur, wenn es sich nicht um eine 30-Tage-Trinkdiät handelt. Es bietet viel Abwechslung, ist leicht durchzuhalten und sehr effektiv. Diese Diät eignet sich eher für Menschen mit Übergewicht, einem großen Wunsch, Gewicht zu verlieren, und einer starken Willenskraft.
Eine Alkoholdiät für einen Monat bedeutet, dass Sie dreißig Tage lang nur flüssige Nahrung und verschiedene Getränke zu sich nehmen. Eine wichtige Rolle spielt natürlich auch klares Wasser, das in allen Diäten immer enthalten ist. Denken Sie nicht, dass es unmöglich sein wird, so zu leben. Ja, die ersten Tage wird es etwas schwierig sein. Aber wir sind sicher, dass Sie es auf jeden Fall schaffen und abnehmen werden!
Was sollten wir also während einer Diät trinken?
- Fleisch- und Fischbrühen. Voraussetzung ist, dass Fleisch und Fisch mager, frei von Haut und Fettstücken sind;
- Von Ihnen selbst zubereitete und nicht im Supermarkt gekaufte Obst- und Gemüsesäfte. Doch nicht alle Früchte eignen sich für frischen Saft. Lassen Sie uns zum Beispiel Weintrauben und Bananen endgültig ausrotten. Bevorzugen Sie Zitrussäfte und ungesüßte grüne Äpfel;
- Tee jeglicher Art, jedoch ohne Zucker, Honig und andere Süßigkeiten;
- Hausgemachtes Trockenfruchtkompott. Vergessen Sie die für den Winter zubereiteten Kompotte. Sie enthalten zu viel Zucker, was in einer Diät verboten ist;
- Haferflockengelee. Sie können es kalt oder heiß trinken, ganz wie Sie möchten. Es ist jedoch verboten, Zucker hinzuzufügen;
- Fettarme Milchgetränke. Vermeiden Sie süße Milch;
- Mineralwasser, vorzugsweise naturbelassen;
- Zuckerfreier Kaffee;
- Manchmal kann man Kwas trinken;
- Cranberrysaft;
- Hagebuttensud;
- Eine Ausnahme vom Trinkregime ist Püreesuppe. Zur Zubereitung bereiten wir die sekundäre Fleischbrühe vor und mahlen das gesamte Gemüse (Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln, Kohl) in einem Mixer, bis es fein gehackt ist. Der Zusatz von Getreide, Nudeln und Pilzen ist selbstverständlich nicht erlaubt. Nur Gemüse und Kräuter, dazu ein paar Gewürze! Von dieser Suppe sollte man sich nicht hinreißen lassen, aber man kann sie alle zwei Tage essen.
Sie dürfen nicht trinken: Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, Fertigsäfte, Cocktails mit süßen Früchten und Sirup, Kaffee mit Sirup und Sahne, Milchshakes mit Eis.
Vor- und Vorteile einer Trinkdiät für 30 Tage
Der Hauptvorteil und der Grund, warum alles begann, ist natürlich die Gewichtsabnahme. Der Kaloriengehalt Ihrer Ernährung wird deutlich geringer sein als üblich, das heißt, es entsteht ein Kaloriendefizit, wodurch Sie abnehmen. Einigen Berichten zufolge haben Menschen, die eine solche Diät befolgten, bis zu fünfzehn zusätzliche Pfunde verloren.
Darüber hinaus findet während der Diät eine kraftvolle Reinigung des gesamten Körpers, jeder Zelle, statt. Sie werden Leichtigkeit im ganzen Körper spüren. Darüber hinaus entwickeln Sie gesunde Essgewohnheiten: Sie essen weniger und haben kein Verlangen mehr nach Süßem und Fetthaltigem.
Während der dreißigtägigen Alkoholdiät findet, wie bereits erwähnt, eine massive globale Reinigung statt. Darüber hinaus ist in den ersten zehn Tagen vor allem der Darm betroffen. In den zweiten zehn Tagen werden unsere Organe, die für die Entgiftung der zugeführten Stoffe verantwortlich sind, Nieren und Leber, gereinigt. Nun, in den letzten Tagen der Diät findet die Erneuerung auf zellulärer Ebene statt.
Vor- und Nachteile einer 30-Tage-Diät
Trotz der Tatsache, dass Sie wie bei herkömmlichen Diäten Kalorien zu sich nehmen, ist das Hungergefühl zunächst vorprogrammiert. Das liegt daran, dass wir uns satt fühlen, wenn wir etwas kauen. Beispielsweise ist der Kaloriengehalt eines Apfels und frischer Saft desselben Apfels gleich. Aber im ersten Fall dauert der Eintritt des Apfels in den Magen-Darm-Trakt länger, was das Sättigungszentrum deutlich beeinflusst, wir verspüren ein gewisses Sättigungsgefühl. Die Diät zeichnet sich auch durch eine sehr langsame Erholung aus. Natürlich erfordern alle Diäten eine schrittweise Umstellung auf eine normale Ernährung. Aber beim Trinken ist die Situation viel komplizierter. Schließlich erhielt der Körper einen ganzen Monat lang keine feste Nahrung, sondern wurde davon entwöhnt. Und noch ein Nachteil: Die Diät hat ihre Kontraindikationen (Erkrankungen der Nieren, des Herzens, des Verdauungssystems, Schwangerschaft und Stillzeit). Trinken Sie beim Abnehmen nach Möglichkeit Vitamin- und Mineralstoffkomplexe (diese werden in der Apotheke in Form von Kapseln oder Tabletten verkauft).
Ernährung: Menü für 30 Tage
Jetzt müssen wir entscheiden, was und wie wir trinken. Wir empfehlen, fünf Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen: zwei Frühstücke, Mittagessen, Snack und Abendessen. Geteilte Mahlzeiten sind der Schlüssel zum Erfolg jeder Diät.
So sieht Ihr Tagesmenü aus:
- Frühstück: ein Glas Kefir oder Milch;
- Zweites Frühstück: frische Grapefruit;
- Mittagessen: Hühnerbrühe, frischer Apfel;
- Nachmittagssnack: Haferflockengelee;
- Abendessen: ein Glas Kefir.
Ein weiteres Beispiel:
- Frühstück: Kakao mit Milch;
- Zweites Frühstück: Beerengelee;
- Mittagessen: Püreesuppe;
- Nachmittagssnack: Trockenfrüchtekompott;
- Abendessen: ein Glas fermentierte gekochte Milch.
Und vergessen Sie nicht, zwischen den Mahlzeiten ein Glas sauberes Wasser zu trinken. Dabei sind Sie überhaupt nicht eingeschränkt.
Verzichten Sie für 30 Tage auf die alkoholische Diät
Es sind also dreißig Tage vergangen. Es gibt eine Zahl auf der Skala, die Sie äußerst glücklich macht. Und jetzt ist es Ihr Ziel, alles zu tun, um eine Rückkehr des Gewichts zu verhindern. Dazu müssen Sie die alkoholische Diät so langsam und vorsichtig wie möglich aufgeben. In der ersten Woche lassen Sie Ihre Ernährung unverändert und fügen nur flüssigen Brei (vorzugsweise Haferflocken, Gerste) hinzu. In der zweiten Woche fügen wir auch Hühnereier hinzu. In der dritten und vierten Woche kommen Gemüse und Fleisch zum Einsatz. Daher ist der Abbruch der Diät in Bezug auf die Ernährung selbst fast dasselbe. Aber glauben Sie mir, Sie werden Ihrem Körper auf diese Weise nicht schaden. Darüber hinaus sinkt das Risiko einer Gewichtszunahme exponentiell.
Wenn Sie kein Verlangen nach Süßigkeiten und stärkehaltigen sowie fetthaltigen Lebensmitteln verspüren, besteht kein Grund, diese Produkte wieder auf Ihren Speiseplan zu setzen. Von der Einführung von Zucker im Folgemonat wird grundsätzlich abgeraten. Wenn Sie möchten, können Sie Fastentage nach der Diät trinken, was jedem Tag der Diät entspricht. Denken Sie daran, dass Sie nur einmal im Jahr eine 30-tägige Alkoholdiät durchführen können!
Sie haben also herausgefunden, was eine Trinkdiät für einen Monat ist. Wenn Sie Interesse haben, können Sie gerne mit dem Abnehmen beginnen. Es empfiehlt sich, vor Beginn der Behandlung Ihren Arzt aufzusuchen, um etwaige Kontraindikationen abzuklären. Aber denken Sie daran, dass Übergewicht auch viele Probleme verursachen kann!