Wie man zu Hause 7 kg pro Woche verliert

Das Abnehmen von 7 Kilogramm in 7 Tagen ist ein Traum von mehr als Gewicht. Der schnelle Gewichtsverlust zu Hause ist eher ein Ausnahmefall, wenn sie einige Tage vor der Hochzeit oder das Treffen mit dem alten Freund geblieben sind, und es gibt keine Zeit für eine ordnungsgemäße volle Diät.

Wie kann man 7 kg in einer Woche verlieren?

Zu Hause eine 7 kg pro Woche zu verlieren ist ziemlich real. Der Hauptzustand für diesen Gewichtsverlust ist der Respekt aller Regeln der Ernährung und der ständigen körperlichen Aktivität. Wir müssen den Gewichtsverlustprozess mit dem richtigen Ansatz beginnen. Es ist nicht nötig zu verhungern.

Die richtige Ernährung und eine vollständige Ernährung ist der Schlüssel zu Harmonie und Gesundheit! Die Komposition gut ausgewählt, die Auswahl des Menüs, die Verwendung einer großen Menge sauberes Wasser und Sport ist alles, was erforderlich ist, um die gehassten 7 kg zu verlieren.

Nicht alle Menschen, die viel Gewicht verlieren, glauben an ein außergewöhnliches Ergebnis einer Diät. Dies ist ihr Hauptfehler. Bei Gewichtsverlust ist das Wichtigste Stimmung und Ausdauer. Es ist wichtig, an Ihre Fähigkeiten zu glauben und nicht aufzugeben.

Das Abnehmen bei der Ernährung tritt aufgrund der flüssigen Ausscheidung auf. Daher ist es so wichtig, Gewicht aufrechtzuerhalten. Allgemein Die Dauer des Gewichtsverlusts sollte mindestens 2-3 Wochen betragen Spezielle Sparen. Mit einem wöchentlichen Gewichtsverlust hat die Haut möglicherweise keine Zeit, sich an den neuen Körper anzupassen und zu fallen.

Um zu Hause effektiv Gewicht zu verlieren, müssen Sie auf jeden Fall zurückgreifen:

• Massage;
• Übung;
• Wicklung.

Jede Ernährung impliziert eine starke Verringerung der konsumierten Kalorien und körperliche Arbeit in Kombination mit einigen Tricks, die dazu beitragen, den Körper zu täuschen, ohne dass er die Funktion des Schutzes des Reservens einbezieht.

Das Beste wird sein Diäten, in denen das Gewichtsverlust nicht hungrig erscheint. Der Gewichtsverlust verläuft so ruhig wie möglich und die Wahrscheinlichkeit einer Pause nimmt ab.

Zu Hause beliebt Mono- Für Gewichtsverlust. Ihre Funktion besteht darin, während der Ernährung nur ein bestimmtes Produkt zu verwenden.

Zum Beispiel ist eine ausgezeichnete Option, eine Woche zu Hause zu Hause abzunehmen Kefir -Diät. Es impliziert die Verwendung eines Produkts während der gesamten Woche - Kefir. Wenn Sie physische Übungen (rennen, schwimmen, tanzen) in diesen Gewichtsverlust einbeziehen, verlieren Sie also 7 kg in einer Woche - wirklich und garantiert!

Wenn Sie jedoch Ihre Schwäche spüren, ist es besser, die beste Option zu wählen: Wählen Sie ein zusätzliches Produkt für Kefir. Für süße Zähne können sie Bananen (2-3 pro Tag) sein, damit Fans Fans essen können.

Die Ernährung dieser Diät kann die Verwendung von Äpfeln und Gemüse umfassen: alles hängt von den Vorlieben ab.

Ohne Diäten und Tabletten

Sana Diet ist ein Allheilmittel für gehasste Übergewicht und viele Krankheiten. Das Abnehmen ohne Diäten und Pillen zu Hause beinhaltet das Vorhandensein einer speziellen "Kultur der Ernährung" und das Vorhandensein einer gesunden Ernährungsdiät.

Eine weitere Option, zu Hause Gewicht zu verlieren, ist die Betonung der Kalorien. Die häufigste Übung zum Gewichtsverlust und zum Gewichtsverlust ist Wettrennen. Eine besonders gute Aktivität wird die Muskeln der Beine und des Gesäßes beeinflussen.

Vor Beginn des RennensUm Gewicht zu verlieren, ist ein kleines heißes oder einfaches Training erforderlich. Zuvor ist der Körper für die Last vorbereitet, die Muskeln sind erhitzt. Dies trägt zur weiteren Beschleunigung des Kalorienverbrauchs bei.

Wenn das Rennen nicht die beste Option ist, um zu Hause Gewicht zu verlieren, ist es eine hervorragende Idee Klassen mit einem Kreis oder Hula Hup.

Für mehr "faul" gibt es eine weitere Option, Gewicht zu verlieren - Spezialer Thermo-Remember. Thermo-Kunst trägt dazu bei, Gewicht zu verlieren und die Lebensdauer mehrerer cm zu verringern.

Aber noch einmal, ohne seine Ernährung und ohne die Verwendung der täglichen Wassermenge erforderlich zu machen: Dieser Gewichtsverlust bringt ein geringes Ergebnis.

Für eine Woche von 7 kg zu Hause abnehmen Mit Hilfe des Wassers können Sie nur dann wissen, wie Sie es richtig machen.

Dieser Gewichtsverlust sollte kein Fastenprozess sein. Es ist nicht nötig, tagelang Wasser zu trinken, da der Körper bei diesem Ansatz erschöpft ist. Dies führt nicht nur dazu, ins Krankenhaus zu gelangen, sondern auch zu einer weiteren Gewichtszunahme.

Sie können zu Hause mit Wasser in einem Fall abnehmen - Verwenden Sie Wasser, um den Körper zu reinigen.

• Das ist notwendig Berechnen Sie Ihren persönlichen KoeffizientenWenn Sie das aktuelle Gewicht um 20 dividieren. Zum Beispiel müssen Sie mit Gewicht 62 um 20 dividieren. Erhalten Sie eine Nummer 3.1: Sie müssen etwa 3 Liter Wasser pro Tag konsumieren. Das erste Glas ist immer auf leerem Magen.

Überraschenderweise gibt es einen Weg Gewicht in einer Woche von 7 kg mit Soda abnehmen.

• Das Rezept zum Abnehmen zu Hause ist Folgendes: Fügen Sie 300 Gramm Soda in das komplette Badezimmer hinzu und lösen Sie es gut auf. Aus Gewohnheit ist es besser, nicht mehr als 5-10 Minuten in diesem Wasser zu verbringen. Anschließend erhöhen Sie die Zeit nach und nach auf eine halbe Stunde.

Ohne Gesundheitschäden

Wenn Sie korrekt essen und eine tägliche Diät normalisieren, verlieren Sie in einer Woche ohne Gesundheitsschäden Gewicht von 7 kg - es wird keine Arbeit sein!

Um zu Hause Gewicht zu verlieren, um den Körper zu reinigen und alles nutzlose von ihm zu entfernen, ist es notwendig, einfache Regeln einzuhalten:

• Halten Sie eine Woche Ernährungstagebuch;
• Schädliche Lebensmittel ausschließen (Konservierungsstoffe, "schnelle" Lebensmittel, Saucen/Mayonnaise, Fett, geräuchert, gebraten);
• Verbrauchen die maximale Wassermenge;
• Die Verwendung von Salz wird auf ein Minimum reduziert, da es überschüssiges Wasser im Körper verzögert.
• Nicht weniger als die Hälfte des täglichen Menüs sollte eine Woche lang Protein sein.
• Während des Gewichtsverlusts werden Vitamine benötigt;
• Zu Hause müssen Sie Ihre Empfindungen überwachen, Hunger und seine Anzeichen verhindern: Schwindel, Übelkeit usw.

Wöchentliches Programm der physischen Übungen

Die richtige körperliche Aktivität hilft, Gewicht, Nachlass und Harmonie zu reduzieren. In einer Woche mit 7 kg Gewicht bei physischen Übungen zu verlieren bedeutet, täglich Arbeiten an Ihrem Körper durchzuführen und sich einem Trainingsprogramm anzuschließen.

Die körperliche Aktivität zu Hause wird den größten Einfluss auf den Gewichtsverlust haben, wenn sie täglich und in der Menge unterschiedlicher Ansätze durchgeführt wird.

Entgegen der gemeinsamen Meinung ist es nicht notwendig, Cardio -Übungen hervorzuheben. Je mehr Muskeln sie funktionieren, desto mehr Kalorien verbrennen sie am Ende des Trainings. Der Hauptteil sollte also die Kraftübungen sein.

Die effektivsten Übungen zu Hause werden:

• Hanteln in verschiedenen Muskelgruppen erhöhen;
• Fitballübungen;
• Angriffe;
• hocken;
• Aus den Bauchmuskeln (Druckübungen, Tisch).

Gewicht für Kinder verlieren

Das Abnehmen für Kinder ist ein Verbraucherprozess. Mit dem richtigen Ansatz ist es jedoch viel einfacher, Kinder in Sport einzuführen als Erwachsene, aber dies erfordert Geduld und Zeit. Jede Sportstunde kann faszinierend und interessant werden, wenn Sie die Aufmerksamkeit des Kindes auf sich ziehen können.

Wie können Kinder in einer Woche von 7 kg zu Hause Gewicht verlieren? - Die Antwort ist einfach: Es beginnt, Gewicht zu verlieren und mit ihnen Sport zu üben.

Eine hervorragende Option wären gemeinsame physische Klassen (Schwimmen, Morgenlauf, natürliche Spiele (Badminton, Basketball, Fußball), Tänze, Sprungsprung, Ausflüge). Es ist wichtig, an solch wichtigen Momenten des Lebens, des Interesses des Kindes teilzunehmen und es unabhängig von der Bedeutung zu füllen.

Stellen Sie die Frage, wie Sie 7 kg für eine Woche für Kinder im Alter oder über 10 Jahre verlieren können. Sie sollten es nicht vergessen Extremer Gewichtsverlust in diesem Fall ist vollständig ausgeschlossen.

Gewichtsverlust sollte nur dank einer gesunden gesunden Ernährung, eines aktiven Lebensstils und einer mäßigen körperlichen Übungen auftreten. Hunger In diesem Alter ist es mit schwerwiegenden Konsequenzen behaftet, da der Körper des Kindes wächst und gesunde Vitamine und Lebensmittel benötigt.

• Schädliche, fette und würzige Lebensmittel müssen ausgeschlossen werden.
• Die Ernährung ist wichtig, kleine Portionen 5-6 Mal am Tag.
• Es ist wichtig, einem Kind beizubringen, sauberes Wasser zu trinken.
• Das Essen muss gekocht, gedämpft werden.
• Ich schließe fette Brühen aus.
• Aus Desserts (Gelatine, Eis mit niedrigem Fett oder Joghurt).

Für Kinder ohne Aufsicht von Spezialisten zu Hause ist es eine fast unmögliche Aufgabe, eine 7 kg für 7 -jährige Kinder zu verlieren. Sie können das Kind nicht unter Druck setzen. Die Eltern sollten zur Unterstützung gut essen und einen anständigen Lebensstil führen.

Diät für Gewichtsverlust für eine Woche von 7 kg

Jede Ernährung, um eine Woche mit 7 kg Gewicht zu verlieren, beinhaltet einen moderaten Verbrauch von Fett und Kohlenhydraten, portioniertem Strom und einem korrekt ausgewählten Menü.

Eine effektive Gewichtsverlusttechnik von 7 -Day ist Diät "6 Blütenblätter". Nach zahlreichen Bewertungen dank dessen können Sie zu Hause überraschende Ergebnisse erzielen. Seine Essenz liegt in der täglichen Abwechslung von Ernährungsarten.

Das Menü scheint zu folgen:

• Montag: Jede Art von Fisch und Meeresfrüchten;
• Dienstag: Gemüse;
• Mittwoch: Huhn niedrig in gekochtem oder gekochtem Fett;
• Donnerstag: Müsli und verschiedene Müsli;
• Freitag: Hüttenkäsegerichte;
• Samstag: Obsttag;
• Sonntag: Fastentag.

Grundlagen der richtigen Ernährung

Eine Woche mit 7 kg an Obst und Gemüse zu Hause zu verlieren ist ziemlich real. Die Wirksamkeit dieser Diät ist ein kleiner Kaloriengehalt, eine Fülle von Vitaminen, die Beschleunigung des Stoffwechsels und der Sättigung.

Es ist nicht ratsam, Obst und Gemüse in unbegrenzten Mengen zu konsumieren.Einige Früchte wie Bananen und Trauben mit unsachgemäßer Verwendung tragen zur Gewichtszunahme bei. Es ist notwendig, die Größe des Teils festzulegen und ihn in 5-6 Empfänge zu unterteilen.

Zu Hause sollte es sein Essen Sie mehr lokale Obst und GemüseWas für ein Exotik: Letzteres kann eine Menge "Chemie" enthalten, die den Körper schädigen.

Wie die Bewertungen der "schnellen" Diäten zeigen, kann sich nicht jeder zu Hause radikal verändern und Gewicht verlieren. Wenn das Abnehmen die Ergebnisse in 3-4 Tagen aussiehtDaher wird der weitere Gewichtsverlustprozess viel schneller erreicht.

Die meisten Menschen, die nach einiger Zeit in einem kurzen Moment wieder abgenommen haben, haben wieder zugenommen. Um ein solches unangenehmes Ergebnis zu vermeiden, ist es zu Hause notwendig, auch nach einer Ernährung, die angemessene Ernährung und einen gesunden Lebensstil zu halten. Es ist nicht nötig, zu viel zu essen und auf Essen zu springen.

Wenn Sie abnehmen und einen schlanken Körper verdienen, ist es wichtig Gesunder Ansatz: Essen Sie angemessene Nahrung und beobachten Sie einen aktiven Lebensstil.

Menü für jeden Tag

Wenn es zu Hause nicht so einfach ist, eine Woche lang das richtige Ernährungsmittel zu wählen, können Sie das fertige Menü verwenden und es mit körperlicher Aktivität kombinieren.

Montag:

• Frühstück: Brei von Buchweizenbögen, Ei;
• Mittagessen: Suppe mit Zander;
• Snack: getrocknete Früchte und alle sauren Produktmilch;
• Abendessen: Salat aus einem Gemüse.

Dienstag:

• Frühstück: Brei von Buchweizenbögen, Kaffee;
• Mittagessen: Voller Reis und Gemüsebrühe;
• Snack: Cottage oder Joghurt ohne Zusatzstoffe;
• Abendessen: Kocher Fisch mit Eintopf.

Mittwoch:

• Frühstück: Haferflocken mit einem Apfel;
• Mittagessen: Fischschnitzel mit Brei;
• Snack: ein Obstsalat ohne Banane;
• Abendessen: ungesüßter Tee, Gemüseeintopf.

Donnerstag:

• Frühstück: Käsehaus mit trockenen Aprikosen;
• Mittagessen: Vegetarische Suppe mit gekeimtem Soja;
• Snack: Joghurt;
• Abendessen: Meeresfrüchtesalat und voller Reis.

Freitag:

• Frühstück: Kürbisreisbrei, Tee;
• Mittagessen: Jeder Salat mit Sesamöl;
• Snack: Angeln oder Pflaumen;
• Abendessen: Gegrilltes Gemüse mit Fischkotelett.

Samstag:

• Frühstück: Omelett mit einem Toast;
• Mittagessen: Suppe mit Gemüse und Hühnerbrust;
• Snack: Low -Fett -Joghurt;
• Abendessen: gebackenes Fleisch mit Obst im natürlichen Joghurt.

Sonntag:

• Frühstück: eine Mischung aus Flocken;
• Mittagessen: Buchweizensuppe;
• Snack: Toast mit einem Glas frisch gepressten Saft;
• Abendessen: Kocher Spargel und jedes Müsli.

Zu Hause sollte jede Ernährung durch körperliche Übungen unterstützt werden. Um in einer Woche von 7-10 kg Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Ernährung beobachten und sich der Speisekarte anschließen.

Produkte sollten nützlich und korrekt vorbereitet sein. Es ist wichtig zu vergessen, dass jede Diät reines Wasser mit mindestens 1,5-2 Litern einnimmt. pro Tag.

Und vor allem, um effektiv Gewicht zu verlieren, müssen Sie an Ihre Ziele glauben und nicht faul sein!