Wie einfach ist es, in einer Woche Gewicht zu verlieren

Für eine Woche ist dies eine kurzfristige Zeit, aber psychologisch bedeutend, die es einer Person ermöglicht, bestimmte Indikatoren zu erhalten. Vorbehaltlich der Ernährungsregeln ist dies durchaus möglich, aber das Wichtigste ist, Ihr Gewicht später zu behalten. In keinem Fall können Sie einen Hungerstreik deklarieren oder auf eine harte Diät "sitzen", deren Essenz in einem darin enthaltenen Produkt liegt. Es gibt eine große Anzahl rationaler Lebensmittelpläne, die dazu beitragen, während der Woche 2-7 Kilogramm Übergewicht zu verlieren.

Schneller Gewichtsverlust ist für manche Menschen enttäuscht. Es ist leicht zu erklären: Das Gesicht, die Brust, die Schultern sind die ersten, die Gewicht verlieren, sodass die Tour durch die problematischen Bereiche des Körpers, des Bauches, der Hüften und des Gesäßes eintreffen. Sie haben keine Zeit, sich von übermäßigen Einlagen zu verabschieden, und das Ergebnis ist nicht der Erwartungen. In diesen Fällen wird Sport helfen, eine spezielle Massage, die den Blutfluss und das "Verbrennen" von Fett mit höherer Geschwindigkeit verbessert. Die angepasste Ernährung wird dazu beitragen, schnell und für immer Gewicht zu werfen.

16 Möglichkeiten, wie man in einer Woche von 5-10 kg schnell Gewicht verliert - extreme Methoden zur Gewichtsreduktion

Ein integrierter Ansatz für den Kampf gegen das Übergewicht kann zu greifbaren Ergebnissen führen. Dazu ist es wichtig, sich an verschiedene Regeln einzuhalten, die zur Verbesserung der Verdauung, des Erhöhung des Tons und des Starts des Fettverbrennungsprozesses beitragen. Das korrekte Menü hilft dabei, zusätzliche Kilo loszuwerden. Die kalorienarme Diät in Kombination mit dem Bruchergiesystem, dem Sport, der richtigen Arbeitsmethode und der Ruhe hilft einem beschleunigten Rhythmus, das ursprüngliche Ziel zu erreichen und den Körper in Ordnung zu bringen. Die Grundregeln, zu Hause Gewicht zu verlieren, sind:

• Einfaches Frühstück (morgens benötigen Sie keine große Anzahl von Kalorien);
• Ausschluss aus der Ernährung von Dessert, Mehl, herzhaftem, Fett;
• Ernährung in kleinen Portionen (optimal 5-6 Mal am Tag essen);
• Verwendung einer großen Menge nicht-carbonat sauberes Wasser (1,5-2 Liter pro Tag);
• Regelmäßige Sportarten (nicht weniger als eine Stunde am Tag), zumindest jeden Tag eine Gebühr und organisieren Sie einen Spaziergang, bevor Sie ins Bett gehen.
• das Ende des Abendessens mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen;
• körperliche Aktivität und nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser (es ist möglich, mehrere Übungen für Probleme des problematischen Körpers durchzuführen).
• 8 Stunden Schlaf (gehen Sie früh ins Bett, um sich vollständig zu entspannen, da der Schlafmangel zu einer noch aktiveren Ansammlung von Fett im Körper führt).

Eine Woche lang zu Hause zu Hause ist nur unter der Bedingung möglich, dass die Ernährung durch körperliche Aktivität abgeschlossen wird. Am effektivsten ist in diesem Fall die aerobe Belastung. Es wird auch möglich sein, Gewicht zu verlieren, wenn Sie die morgendliche Aufladung durchführen.

Für die Beine

Das Abnehmen von 5 kg pro Woche wird real, es wurde eine Reihe von Übungen entwickelt. Hier ist der Countdown pünktlich und zuteilt für jede Übung 45-60 Sekunden. Es ist notwendig, Übungen im Rhythmus durchzuführen, um den Effekt zu verbessern.

Die Passagen erfolgen 45 Sekunden lang mit einer Wiederholung mit den Händen:

1. Steh ohne Probleme auf.
2. Schmutzig nach vorne, ruhe deine Hände auf den Boden, die Beine sind gerade.
3. Mit den Händen "nach vorne gehen", rückwärts.

Verdrehungspraxis:

1. Lügen Sie auf dem geraden Teppich, Hände entlang des Körperes.
2. Heben Sie den Körper an, die geraden Beine befinden sich auf dem Boden.

Während der Ausführung wird der Druck gepumpt. Sogar die Zeit der Ausführung und Wiederholung.

Ein effektiver Komplex: Drehen Sie ein Fahrrad.

1. Auf einem Teppich liegen.
2. Heben Sie Ihre Beine an, beugen Sie sich auf den Knien, drehen Sie ein Fahrrad in die Luft.
3. Gehen Sie zu Boden.

Für die Hüften

Die Hauptübung für den Gewichtsverlust ist zurück. Die Übungen tragen dazu bei, die Rückseite des Oberschenkels zu ziehen.

1. Werden Sie gerade, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften.
2. Machen Sie einen Ausfall mit Ihrem Fuß.
3. Kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück.
4. Wiederholen Sie mit dem anderen Fuß.
5. Der Komplex macht 30 Sekunden für jedes Bein, wieder wiederholen.

Seitenleiste:

1. Der Ort soll in der Bar werden.
2. Oben in einer Richtung in einer Richtung öffnen.
3. Er kehrt zurück und wiederholt auf die andere Seite.

Auf jeder Seite wird es 30 Sekunden lang gegeben. Nach der Ausführung des Komplexes wiederholen.

SQUTs werden in jeder Reihe von Beinübungen benötigt.

1. Die Beinbreite der Schultern senkt Ihre Hände.
2. Setzen Sie sich mit einem flachen Rücken und drücken Sie Ihre Hände auf Ihre Brust.
3. Tränen werden den Effekt verbessern.

Für den Bauch

Die Übung verschärft die Pressemuskeln und entzieht die zusätzlichen Zentimeter im Leben:

1. Legen Sie sich auf dem Rücken auf dem Teppich und nehmen Sie den Schwerpunkt in die Hände.
2. Die Beine sind gefaltet.
3. Mit einer Ausstellung hebt er seine Beine.
4. Mit Inhalation, niedriger.
5. Wiederholen Sie die Übung 15-20 Mal, ruhen Sie sich dann 30 Sekunden lang aus und erfüllen den Ansatz erneut.

Die Kreisübungen "verbrennen" Fett in den Problemen, verbessert den Stoffwechsel und beseitigt Cellulite -Ablagerungen. Der Kreis muss mindestens 10 Minuten lang ohne Unterbrechungen verdreht werden. Wenn der Kreis fällt, müssen Sie ihn anheben und erneut beginnen. Je länger es länger ist, es kontinuierlich zu verdrehen, desto größer kann der Effekt erreicht werden.

"Raschiatura:

1. Auf dem Rücken liegen.
2. Heben Sie Ihre Beine und den Oberkörper auf die maximale obere Position und klopfen Sie mit Ihren Händen auf die Beine.
3. Erstellen Sie langsam 10 Wiederholungen.

Alle diese Übungen sind einfach und hilfsbereit, sie können zu Hause durchgeführt werden. Ihre regelmäßige Ausführung wird jedoch Muskeln in Form, Leichtigkeit und gute Laune bringen.

Für Gesäß und Hüften

Ein sitzender Lebensstil beeinflusst die Hüften und Gesäß negativ, was zur Bildung unnötiger Ablagerungen an diesen Körperteilen führt. Sie können mit speziellen Fitnessübungen schlafende Haut mit speziellen Fitness -Übungen bewältigen. Um in einer Woche zu Hause Gewicht zu verlieren, führen Sie Folgendes durch:

1. Flossen. Sie bilden die Erleichterung der Muskeln und verleihen den Beinen Harmonie. Die Hauptlast fällt auf das Gesäß und die Hüften. Gehen Sie auf einheitliche Weise, richten Sie Ihre Schultern und machen Sie einen Schritt nach vorne, damit sich im Knie ein rechter Winkel bildet. Wiederholen Sie die Übung für jedes Bein 20 Mal. Folgen Sie zwei Ansätzen. Um die Last auf das Maximum zu erhöhen und schneller Gewicht zu verlieren, sollte der Schritt sehr groß sein.
2. Zwillinge. Die Hüften und ein kleiner Gesäßmuskel sind perfekt ausgebildet. Züge vier Beine mit Schwerpunkt auf Knie und Händen. Er beginnt seine Füße mit seinem Kniefaltzuf und der maximalen Breite wieder aufzunehmen. Führen Sie für jedes Bein 20 Wiederholungen durch. Wiederholen Sie nach einer 30 -Sekunden -Pause die Übung erneut.

Für das Leben

Die Ernährung trägt zum Gewichtsverlust bei, aber nur in Kombination mit physischen Übungen wird dieser Prozess beschleunigt. Für Erwachsene und Jugendliche sollte die Intensität der körperlichen Aktivität unterschiedlich sein.

Es ist ziemlich schwierig, Desserts aus der Ernährung auszuschließen und nicht erforderlich.

Beispiele für Übungen:

• Die Kniebeugen mindestens 10 Mal, vorzugsweise bis sie einfach ist, werden von drei bis fünf Ansätzen durchgeführt. Es ist möglich, die Last mithilfe von Hanteln zu erhöhen.
• Training der Bauchmuskeln und Rücken. Ausgangsposition auf der Rückseite. Die Büste (Körper) wird mindestens zehnmal mit drei Ansätzen erhöht;
• Training der Bauchmuskeln und Rücken. Ausgangsposition auf der Rückseite. Die Beine werden über der Oberfläche angehoben, der Körper löst sich nicht vom Boden ab. Die Beine können angehoben und tiefer sein und Fleischbewegungen an den Seiten durchführen, die auf eine Höhe befestigt sind.

Dieses körperliche Training eignet sich für Frauen, die in Familien tätig sind.

Obstdiät

Ein Merkmal dieser Diät zusätzlich zum schnellen Gewichtsverlust ist die Vorteile von frischen und saftigen Früchten für den Körper.

Fruchtfingermenü:

• Äpfel;
• Bananen;
• Orangen;
• Ananas;
• Grapefruit;
• Exotische Früchte.

Zu Beginn der Ernährung darf es jede Menge Früchte verwenden, die zur Sättigung des Körpers erforderlich sind. Dies ist für seine Renovierung im Ernährungsmodus erforderlich. Anschließend variiert die Ernährung je nach der Vielfalt dieser Diät.

Allgemeine Empfehlungen: Die Früchte mit einem hohen Maß an Kohlenhydraten (Bananen, Mango, Birnen) werden bis zu 13 Stunden des Tages besser verbraucht. Essen Sie nicht mehr als 1-1,5 kg frisches Obst pro Tag. Stellen Sie sicher, dass Sie die erforderliche Trinkwasserregel verwenden.

Kontraindikationen:

• Magen- und Darmkrankheiten;
• Das Vorhandensein von Allergien gegen alle Früchte.

Ist es möglich, 5-7 kg pro Woche ohne Ernährung zu verlieren?

Für den Bauch

Da es für Anfänger schwierig sein kann, ohne Diät abzunehmen und den Magen zu entfernen, erstellen Sie einen Ernährungsplan und bereiten Sie sich moralisch vor. Sie brauchen einen Anreiz, der nicht brechen kann.

Alle Produkte, die Zucker, Fast Food, Soda und Alkohol enthalten, sind von der Stromversorgung ausgeschlossen. Die Basis ist Obst mit Beeren und Gemüse, Wasser, fettarmem Fleisch, Meeresfrüchten, Fisch, Hülsenfrüchten, fettarmen Milch und allem, worüber wir unten sprechen werden.

Wenn Sie Sie gefragt haben, wie Sie in einer Woche bis zu 10 kg Gewicht verlieren können, müssen Sie Sport üben. Nur auf diese Weise können sie ohne Diäten zu Hause die Zentimeter, die lebend gehasst werden, loswerden. Sport ist ein intensives Cardio -Training, das darauf abzielt, Fett zu verbrennen.

Für einen schnellen Gewichtsverlust ist es notwendig, Cardio (mindestens 4 Stunden pro Woche) mit Stromtraining (3 Stunden pro Woche) zu kombinieren. Dieses Duett wird zu einem schnellen Körpergewichtsverlust und zur Bildung von Erleichterung führen.

• Erhöhen Sie das Maß an körperlicher Aktivität, so dass der Kalorienkonsum ihre Gemeinde übersteigt.
• Trinken Sie viel Wasser, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Stoffwechsel zu verbessern.
• Kosmetische Eingriffe zum Erhitzen von Körpern und die Verbesserung der Durchblutung machen: Massage, Kompressen, Massagen mit Leerbanken;
• sich so viel wie möglich bewegen;
• Verwenden Sie Hilfswerkzeuge zum Gewichtsverlust: Masseure, Gewichtsverlustgürtel, thermische Unterwäsche;
• Die letzte Mahlzeit nicht mehr als 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen.

Für das Leben

• Ausgewogene Lebensmittel, bestehend nur aus gesunden und natürlichen Produkten;
• tägliche körperliche Aktivität;
• Pflege des Körpers - Badezimmer, Massage, Creme;
• Nehmen Sie Drogen nur in der Anfangsphase ein, da sie einfach ein Gefühl des Appetits ertrinken;
• Geduld: Sie können ohne Gesundheit nicht schnell abnehmen.

Und die wichtigste Bedingung: Die Geschwindigkeit und Methoden zum Gewichtsverlust hängen vom Körper und vom Gesundheitszustand ab.

Die Vielfalt der Diäten ermöglicht es Menschen, sich zu entscheiden. Oft verwendet: Kefir, Kohlenhydrate, Tee, Kaffee.

Diät von Mängel

Es hilft, das Ergebnis eines Gewichtsverlusts zu erhalten. Es wird erhalten, indem Zucker und Stärke im menschlichen Körper zusammen mit Nahrung eingeschränkt werden. Es darf Kohlenhydrate verwenden, aber nicht mehr als 250 Kilokalorien pro Tag. Mit der Ernährung können Sie essen: Geflügelfleisch, Rindfleisch, Fisch, Müsli, Pilze, Käse und Hütten, Gemüse, Zitrusfrüchte, Beeren. Menü und Ernährung einer guten Diät.

Regeln für die Einhaltung der Diät:

• Es ist verboten, innerhalb von 30 Minuten nach dem Essen zu trinken;
• Braten Sie die Produkte nur in Olivenöl;
• Das Essen wird in fraktionarischen Portionen durchgeführt;
• Es ist verboten, nach 20.00 Uhr zu essen.

Die Verwendung von Tee, Kräuterinfusionen zu Hause wird dazu beitragen, schnell und sicher das Gewicht zu reduzieren.

• Streng den Beziehungen der Komponenten widerstehen;
• Verwendung der angegebenen Anzahl von Nutzungszyklen;
• Einhaltung der vorübergehenden Behandlungsintervalle.

Wenn Sie sich den ganzen Tag um Arbeit und näher an der Nacht beeilen, wenn der Kühlschrank bricht, führt dies nicht zu etwas Gutem.

Welche Eigenschaften werden von den Produzenten nicht erzählt. Sie sorgen dafür, dass Kaffee dazu beiträgt, Gewicht zu reduzieren, wickelt sich mit Kaffeekämpfen um. Versuchen wir, diese Versicherung zu verstehen.

In Anbetracht der Tatsache, dass der Mechanismus des Kaffeeeffekts auf den menschlichen Körper absorbiert werden muss, trägt Kaffee nur dazu bei, Fett in das Blut zu bringen, aber nicht eliminiert. Das Fett des menschlichen Körpers nach betrunkenem Kaffee wird nur während des körperlichen Trainings ausgeschieden. Es ist notwendig, innerhalb einer Stunde nach dem Kaffeekonsum mit dem Training zu beginnen. In dieser Form der Erkenntnis kehren Fette nicht zum Stoff zurück, sondern werden ausgegeben.

Um den Prozess der Entfernung von Fettsäuren im Blut zu gewährleisten, muss 3-5 mg trinken. Koffein für Kilogramm des Körpergewichts. Für ein mittleres Gewicht, ein oder zwei Tassen mit einer Kapazität von 100 bis 120 ml, ohne Zucker.

Denken Sie an die Regeln:

• Beseitigen Sie den Verbrauch von Mehlprodukten;
• den Verbrauch von Süßigkeiten, kohlensäurehaltigem Süßwasser aufgeben;
• Verwenden Sie Honig in Tee anstelle von Zucker;
• Essen Sie nur gekocht und gedämpft oder gedämpft.
• Minimieren Sie den Salzkonsum;
• Kohlenhydrate zum Frühstück und Mittagessen. Während des Abendessens isst er Eiweißfutter;
• Essen Sie nicht zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen.

Es ist wichtig, dass eine Frau weiß, dass die Haut am Körper senken kann, wenn schnell Gewichtsverlust auftritt. Es wird empfohlen, den Prozess nicht zu beschleunigen, sondern einen oder drei Monat zu dehnen. Diese Zeit wird dazu beitragen, den Körper anzupassen, die Haut in einem ruhigen Rhythmus zurückkehrt.

Gewichtsverlustübungen

Arten von physischen Übungen:

• Cardooperation. Sie helfen aufgrund des Schwitzens einer Person während des körperlichen Trainings schnell das Gewicht. Beispiele: Spezielle Gymnastikübungen zum Abnehmen, auf der Straße oder auf einem Laufsimulator im Fitnessstudio, Radfahren, Gehen, Tanzen, Springen;
• Machtübungen. Sie werden dazu beitragen, überschüssiges Fett schnell loszuwerden, indem sie die Energie umverteilt. Bei der Ausführung physischer Übungen wird Fett verbrannt, die erzeugte Energie wird bei der Bildung der Muskeln verbraucht.

Der zuverlässigste Weg, überschüssiges Gewicht ohne Ernährung zu bekämpfen, ist der richtige Weg für Ernährung und Leben. Fettleibigkeit steht nicht von selbst. Dies ist eine Folge der Geschmackspräferenzen, die während des Lebens einer Person gebildet wurden. Das Verständnis der Notwendigkeit, den geschaffenen Zustand zu ändern, ist eine Voraussetzung für Maßnahmen. Der Wunsch, diesen natürlichen Impuls an eine Person zu verlieren, die sich verbessert. Der berühmte Psychotherapeut, Autor von Books on Psychology, Dr. Kurpatov sagte, er solle ohne Diäten und körperliche Anspannung Gewicht verlieren. Ich bin überzeugt, dass das Lebensmittelverhalten der Persönlichkeit eine Reihe von Überlegungen ist. Die Kontrolle über sie wird die Ergebnisse des Gewichtsverlusts erzielen. Ernährungswissenschaftler kein Zufall erinnert uns daran, dass die beste Ernährung die beste Ernährung ist.

Es wird bestätigt, dass der Hauptweg zur Verbesserung der Zahl zu Hause eine korrekt organisierte Diät ist. Der ausgewogene Verbrauch von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten (BJU), gesunde Lebensmittel, hilft, die Zahl zu regulieren. Bei Gewichtsverlust ohne Diäten und körperlichem Training werden die Fettansammlungen verringert. Ein neues Verständnis des menschlichen Lebens, nützliche Fähigkeiten werden gebildet, Optionen für die richtige Ernährung, vergleichbar mit dem Menü für Vegetarier, jedoch mit kleinen Unterschieden. Das Bewusstsein für die Notwendigkeit, überschüssiges Fett zu bekämpfen, ist eine psychologische Haltung gegenüber dem Individuum. Bei der Lösung des Problems, wie Magen und Seiten ohne Ernährung entfernt werden können, ist es zunächst erforderlich, ein spezifisches Programm von Handlungen zu entwickeln, das auf der Korrektur der Einstellungen des entwickelten Lebenslebens beruht. Vor Beginn des Kampfes ist es wichtig:

• das Ziel des Gewichtsverlusts setzen;
• Studieren Sie die Ernährung, berechnen Sie den Tag des Kaloriengehalts;
• Konsultieren Sie einen Ernährungsberater über in Frage kommende Standards, um den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung zu verringern.
• Einbeziehung von Familienunterstützung, Freunde;
• Stress vermeiden;
• Ruhe und Schlaf.

Nach einer vorläufigen Arbeit zur Herstellung von Gewichtsverlust ohne Sport und Diäten ist es möglich, mit der Anpassung der Konsumdiät fortzufahren. Gewicht ohne Ernährung zu verlieren ist einfacher als Sie denken, aber es ist lecker und zufriedenstellend, aber gleichzeitig ist es durchaus möglich, Gewicht zu verlieren. Die Ernährung ist die Grundlage der menschlichen Gesundheit, da es sich um einen Lieferanten von Körperenergie handelt. Es hilft, den Körper mit Mikroelements zu sättigen, die die Organisation des Stoffwechsels beeinflussen. Bei der Lösung des Problems, wie der Magen ohne Diäten entfernt werden kann, müssen Sie die Regeln des Gewichtsverlusts ohne Diäten streng beobachten, um den Lebensmittelverbrauchsmodus hinzuzufügen:

• Minimieren Sie den Verbrauch von Gewürzen. Durch die Reduzierung des Verbrauchs von Nahrungsmittelverstärkern wird die Menge des Verbrauchs verringert.
• Reduzieren Sie die Aufnahme von Salz auf die weniger zulässigen Grenzen. Dies beinhaltet eine Abnahme des Flüssigkeitsniveaus im Körper, verringert die Reizung von Geschmacksrezeptoren.
• Es erhöht den Konsum von Getreide, Gemüse, Obst, Beeren, Milchprodukten -Caseari, Hülsenfrüchte und Walnüsse (Samen). Sie werden helfen, den Körper mit Vitaminen, Mineralien, Fasern und wenigen Kalorien zu sättigen. Der Assimilationsprozess lindert den hungrigen Bedarf für einen langen Zeitraum.
• Maximieren Sie die Proteinfutter in den Gerichten. Das Protein ist das Hauptelement, das den Körper mit Aminosäuren fördert.
• Minimieren Sie den Zuckerverbrauch, die Ofenprodukte. Verweigert süße und gebratene Lebensmittel, Süßigkeiten, Fastfood. Schnelle Kohlenhydrate werden vom Körper in Form von Fettablagerungen absorbiert, die leicht auf Körperteilen abgelagert werden.
• Ersetzen Sie die Verwendung von cremigen Saucen basierend auf Tomaten. Dies wird die Anzahl der konsumierten Kalorien verringern.
• Verwenden Sie heiße flüssige Lebensmittel in der Ernährung, Snacks mit Obst oder frisch gepressten Saft;
• Die Verwendung von Alkohol als Getränke aufgeben, die zu einer Zunahme des Appetits beitragen;
• Konsumieren Sie grünen Tee als Mittel zur Beschleunigung von Kalorien;
• Schließen Sie den Konsum von Konserven, Energie, süße kohlensäurehaltige Getränke aus. Es wird empfohlen, frisch gepresste Säfte zu verwenden.

Er fängt immer an, aus einem Glas Wasser aus zu essen. Dies wird dazu beitragen, das Gleichgewicht des Wassersalzes aufrechtzuerhalten. Und aufgrund der Tatsache, dass das Wasser einen Platz im Magen einnimmt, wird ein Gefühl der Sättigung etwas früher als gewöhnlich ansteigen. Die Auswahl einer Diät ist eine wirksame Methode wie das Abnehmen ohne Diäten und ohne Sport. Die Auswahl der Produkte pro Tag wird dazu beitragen, das Gewicht ohne weitere physische Übungen schnell zu reduzieren. Es ist besser, die Ernährung für eine Woche zu verteilen, was dazu beiträgt, gesunde Produkte tagsüber zu verteilen.

Allgemeine Empfehlungen für den Gewichtsverlust bei 5-7 kg pro Woche

Um 5-7 kg pro Woche ohne Schäden am Körper zu verlieren, müssen Sie sich den folgenden Ratschlägen anschließen:

• Überprüfen Sie die Gesundheit des Körpers, um mögliche Probleme zu vermeiden.
• Einen Plan eines integrierten Ansatzes zur Beseitigung von überschüssigem Gewicht (Ernährung, körperliche Aktivität, andere Verfahren) ausführen; Wie man 5-7 kg in einer Woche ohne Gesundheit zu Hause verliert: Diäten und wirksame Übungen
• Erstellen Sie eine Liste nützlicher und notwendiger Produkte;
• Bestimmt das Ziel, Gewicht zu verlieren. Daher wird der Modus einfacher.
• Verwenden Sie die erforderliche Wassermenge (detaillierte Empfehlungen finden Sie unten).
• Halten Sie eine positive Einstellung, verpassen Sie die Motivation nicht.

Diät für schnelle Gewichtsverlust in einer Woche

Die Technik, in einer Woche Gewicht zu verlieren, ist sehr beliebt. Ernährungswissenschaftler haben eine Vielzahl von Menü entwickelt, die dazu beitragen, den Effekt zu verbessern. Jede Ernährung erfordert jedoch eine vorläufige Einverständnis mit Ihrem Plan und konsultieren Sie bei Bedarf einen Arzt.

Kefir

Diese Diät ist sehr effektiv, um eine Woche lang Gewicht zu verlieren, gilt nicht für Monodien. Jedes Produkt mit kalorienarmem Gehalt wird der Hauptbestandteil hinzugefügt. Die tägliche Rate von Kefir beträgt 1,5 Liter, der Prozentsatz des Fettgehalts beträgt Null. Ohne Einschränkungen können Sie Wasser und Kräutertees trinken. Sie können keinen Zucker, Salz, schwarzen Tee und Kaffee essen. Die folgenden Produkte (nicht mehr als 400 Gramm) können Kefir zugesetzt werden, nur in einer solchen Vielzahl von Ernährung kann es auf 0,5 Liter reduziert werden.

Power Beispiel:

1. Backkartoffeln.
2. Häuschenkäse.
3. Obst.
4. Gekochte Hühnerbrust.
5. Wie der dritte Tag.
6. 1,5 Liter Wasser ohne Gas.
7. Wie der fünfte Tag.

Mit einem ähnlichen Menü mit Eisen können Sie 5 kg pro Woche wiederherstellen.

Auf dem Wasser

Während der Woche einer Wasserdiät sowie Abschied von sieben Kilogramm wird der Körper mit Giftstoffen gereinigt und die Schwellung beseitigt.

Die Speisekarte von Tag für Tag besteht aus:

1. Trinken Sie Mineralwasser - 1,5 Liter.
2. Todesmilch - 1 Liter. Bevor Sie ins Bett gehen, können Sie einen grünen Apfel essen.
3. Trinken Sie Mineralwasser - 1,5 Liter.
4. Kutschensalat mit Gemüse, einen Tropfen Gemüseöl.
5. Todesmilch - 1 Liter.
6. Zum Frühstück - gekochtes Ei, Tee, Mittagessen - Leichte Suppe und ein Stück gekochtes Fleisch.
7. Zum Frühstück und Abendessen - Screenmilch oder Cottage. Trinken Sie zum Mittagessen einen halben Liter Kefir.

Auf Hafermehl

Die Diät an Haferflocken ist einfach und diversifiziert. Die ersten drei Tage, um Haferflocken zu essen, Rosenseiten zu trinken, grüne Tee -Infusionen. Der richtige Kochbrei -Prozess: Das Haferflocken ist mit kochendem Wasser Dampf und besteht für 10 Minuten. Diese Methode behält die vorteilhaften Eigenschaften von Hafermehl bei. In den folgenden Tagen kann ein grüner Apfel die tägliche Ernährung beitragen. Sie können während der Ernährung 3 Stunden vor dem Schlafengehen Essen einnehmen. Diese Regel ist wünschenswert, nach dem Ende der Ernährung aufzutreten. Mit Hilfe einer Haferdiät können Sie schnell in einer Woche fallen

Quark

Diese Diät ist sehr effektiv und kombiniert mit verschiedenen Produkten. Die effektivste Ernährung des Cottage mit Kefir, dank der Sie fünf Kilogramm in einer Woche loswerden können. Säuremilchprodukte verbessern die Stoffwechselprozesse im Körper, da Fette aufgeteilt sind. Jeden Tag können Sie 300 Gramm Cottage -Käse ohne Fett essen, trinken Sie bis zu einem Liter eines einzelnen Kefirs. Die tägliche Regel muss in sechs Techniken unterteilt werden. Sie müssen mit Vorsicht aus der Diät Cagliata herauskommen. Fügen Sie nach und nach Produkte, erste Früchte, Getreide und fettarmes Fleisch hinzu. Um das Ergebnis zu korrigieren, können Sie zwei Wochen lang keine Desserts verwenden.

Kontraindikationen für einen schnellen Gewichtsverlust:

• Schwangerschaft. Es wird nicht rigoros empfohlen, für schwangere Frauen auf schnelle Diäten zurückzugreifen. Dies kann nicht nur die Mutter, die wartet, sondern auch das Kind schädigen.
• Periode des Stillens. Während des Stillens braucht eine Frau eine gute Ernährung und mangelnde Stress. Daher ist es für die Dauer des Stillens notwendig, einen schnellen Gewichtsverlust zu vergessen.
• Das Vorhandensein chronischer Krankheiten. Während eines schnellen Gewichtsverlusts können diese Krankheiten in die Expansionsphase gehen und eine Verschlechterung der Gesundheit beinhalten.
• Verletzung des Menstruationszyklus. Ein gut funktionierendes hormonelles System ist für jede Frau ein äußerst wichtiger Gesundheitspunkt. Während eines schnellen Gewichtsverlusts kann der Zyklus gestört werden, was schwerwiegendere Probleme beinhaltet. Wie man in einer Woche mit 5-7 kg Gewicht verliert, ohne die Gesundheit zu Hause zu schädigen: wirksame Diäten und Übungen
• Die Rehabilitationsperiode nach der Operation oder eine längere Behandlung. In solchen Zeiträumen benötigt der Körper eine große Menge an Nährstoffen für eine schnelle Genesung. In diesem Moment sollte der schnelle Gewichtsverlust ausgeschlossen werden.

Wie man in einer Woche von 5 bis 7 kg Gewicht verliert, um eine Frage zu sein, wenn bekannt ist, welche Produkte in die Ernährung einbezogen werden müssen und welche besser für immer loswerden können. Erstens ist es zu verstehen, dass selbst bei einem schnellen Gewichtsverlust das Gleichgewicht der Nährstoffe und Mikroelemente beobachtet werden muss, um dem Körper zu helfen und ihn nicht zu beschädigen.

Produkte, die in der Ernährung benötigt werden:

• Federn aus Protein: Fleisch mit niedrigem Fettgehalt (Geflügelfleisch, mageres Schwein, Spielfleisch). Müsli mit einem hohen Proteingehalt (Linsen, Kichererbsenbohnen); Es wiegt Käse mit niedrigem Fett, Käse, Eiern;
• Quellen für langsame Kohlenhydrate: Buchweizen, brauner oder instabiler Reis, Halfba, Kus, Bulgur. Diese Getreide sind Quellen für langsame Kohlenhydrate (nützlich) und sind auch mit nützlichen Spurenelementen und Vitaminen angereichert.
• Quellen für gesunde Fette: Es ist besser, Fischöl in Kapseln und Leinsamenöl als organisch aktives Additiv für Lebensmittel zu verwenden. Sie enthalten die tägliche Menge, die für gesunde und nahrhafte Fette erforderlich ist. Dies wird dazu beitragen, gesundheitliche Probleme mit dem Fehlen dieses Elements im Körper zu vermeiden.
• Reines Trinkwasser. Es sollte als volles Produkt angesehen werden. Das Wasser reinigt den Körper und beschleunigt die Funktionsweise von Magen und Darm. Daher ist es äußerst wichtig, die tägliche Wassermenge zu trinken.