Erwarten Sie, schnell Gewicht zu verlieren, seien Sie darauf vorbereitet, dass Ihr Körper den Stress überstehen wird. Es ist einfacher, den Überschuss vor dem geliebten Datum in einem Monat, vor dem neuen Jahr, vor dem Frühling zu verlieren, aber in einer Woche ist es keine leichte Aufgabe. Natürlich gibt es einen Unterschied: 50 Kilogramm mehr oder nur 5.
Stellen Sie zunächst fest, ob Sie übergewichtig sind. Messen Sie die Breite der Falte über Ihrem Bauch. Bei einer Frau sollte die Dicke der Falte nicht mehr als 2-4 cm betragen, bei Männern 1-2 cm. Sie können von Fettleibigkeit sprechen, wenn die Zahl mehr als 5 cm beträgt.
Wir werden Sie sofort vor den Nachteilen schneller Diäten warnen - Sie werden noch mehr Kilogramm zunehmen, wenn der Fettabbau mit Pillen, tragbaren Mitteln und Erbrechen durchgeführt wurde. Bei schnellen Diäten speichert der Körper Fett. Ernährungswissenschaftler empfehlen daher, die Nahrungsaufnahme auf 1000 kcal zu begrenzen, um allmählich zu einer vernünftigen und richtigen Ernährung zurückzukehren.
Im Durchschnitt muss eine Frau 1500 bis 1800 kcal zu sich nehmen. , Ein Mann - bis zu 2500 (es hängt alles von der Größe und der körperlichen Anstrengung des menschlichen Körpers ab). Wer schnell abnehmen möchte, muss sich so weit wie möglich auf Essen beschränken. Essen Sie hauptsächlich Obst (aber keine Bananen), Gemüse, das reich an Vitaminen ist, aber die Figur nicht beeinträchtigt
Wir erklären Ihnen das Prinzip der Zusammenstellung einer Diät namens "Broteinheit". Eine Scheibe Brot enthält 10-12 Kohlenhydrate, was 2 Esslöffeln entspricht. L. Brei, 1 EL. L. Kartoffelpüree, 1, 5 EL. L. Pasta. Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie 10-14 dieser "Broteinheiten" pro Tag essen.
Wer schnell abnehmen möchte, muss mindestens drei Tage komplett auf Salz verzichten. Stellen Sie sicher, dass Sie alle 15 Sekunden eine Wechseldusche mit abwechselndem Wasser (kalt / heiß) nehmen. Eine solche Dusche sollte 15 Minuten am Tag durchgeführt werden.
Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas Mineralwasser. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen, über ein Glas heißes Wasser zu sprechen. Es ist jedoch strengstens verboten, es mit Kälte zu verdünnen. Warten Sie am besten, bis das Wasser auf die Temperatur abgekühlt ist, bei der Sie es mit ins Innere nehmen können. Danach Haferflocken essen, gedünstet 0, 5 EL. kochendes Wasser für 2 EL. L. Herkules. 15 Minuten unter dem Deckel ziehen lassen, 1 EL hinzufügen. L. Olivenöl. Sogar 2 TL. Apfelessig (natürlich) gemischt mit 1 TL. Honig in einem Glas abgekochtem Wasser. Nach 20-30 Minuten können Sie frühstücken.
Im Allgemeinen müssen Sie bis zu 2 Liter pro Tag trinken. Wasser, weil die Gewichtsabnahme mit einer schnellen Diät mit dem Entzug von Flüssigkeiten aus dem Körper, dem Verlust von Muskelmasse und dem daraus resultierenden Abbau von Fetten verbunden ist.
Verzichten Sie auf Saucen, Mayonnaise, Ketchup, salzarme Speisen und verwenden Sie keine starken Gewürze, denn sie regen den Appetit an. Essen Sie Dill, Petersilie, Basilikum. Dill zum Beispiel hilft, überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper zu entfernen. Essen Sie mageres Fleisch wie Rind oder Huhn.
Hier ist ein Salatrezept zum Abnehmen. Ein geriebener Apfel muss mit Selleriewurzel im Verhältnis 3: 1 gemischt werden, fein geriebene Meerrettichwurzel und Salz hinzufügen. Essen Sie diesen Salat eine Woche lang jeden Abend und nehmen Sie mit dem Vitaminsalat schneller ab!
Niemals nachts essen. Essen Sie am besten nicht nach 18 Uhr.
Beliebte Rezepte zum Abnehmen sind sehr gut, aber Hauptsache weniger essen und mehr bewegen! Schlankheitsbäder sind ebenfalls wirksam.
Das Lindenbad ist die beste Art, die überflüssigen Pfunde loszuwerden. 300 gr. Linde (vorzugsweise Lindenblüten und Rinde) gießen 5 Liter. Wasser, kochen, 15 Minuten ziehen lassen. Abseihen und ins Bad gießen. Für einen Tag, an dem Sie nachts ein solches Bad nehmen, können Sie 1 kg abnehmen, da Kalk schweißtreibend ist.
Wir empfehlen auch die Verwendung von Birkenbädern. 0, 6 kg der Hauptkomponente (Sie können einen Birkenstamm oder Blätter in der Apotheke kaufen) gießen Sie 3 Liter. kochendes Wasser. Die Flüssigkeit kochen, abseihen und 20 Minuten lang mit solchen Rohstoffen baden. Birkenbäder tragen zur Normalisierung des Salz- und Wasserstoffwechsels bei, verbessern die Kapillarzirkulation.
Sie können ein Himbeerblattbad nehmen, das hilft, schädliche Giftstoffe, Salze und Körperfett aus dem Körper zu entfernen.
Auch das Schlankheitsbad von Cleopatra war gut. In 1 l. heiße Milch hinzufügen 100 gr. Honig. Gießen Sie die Flüssigkeit in den Tank, dessen Wassertemperatur 37-38 ° C betragen sollte. Sie müssen 15 Minuten lang ein Bad nehmen, um Gewicht zu verlieren, sich dann in eine warme Decke wickeln und sich hinlegen, entspannen.
Wenn Sie sich entscheiden, mit einer Diät abzunehmen, sollten Sie wissen, dass dies nicht bedeutet, nichts zu essen. Natürlich ist es am besten, einen erfahrenen Ernährungsberater zu konsultieren, der die beste Ernährung für Sie auswählt. Seien Sie vorsichtig und hören Sie auf, wenn Sie sich schlechter fühlen. Hier sind einige Beispiele für effektive Diäten.
Mit Hüttenkäse und Bananen können Sie in 4 Tagen bis zu 3 kg Übergewicht loswerden. Am ersten und dritten Tag sollten Frühstück und Abendessen aus 120 gr bestehen. Hüttenkäse, 1 Grapefruit und Mittagessen - 120 gr. Hüttenkäse, 1 Scheibe Melone. An den Tagen zwei und vier ein Glas Magermilch plus eine Banane zum Frühstück, ein hartgekochtes Ei plus eine Banane zum Mittagessen und 200 Gramm zum Abendessen. Steak 2 Bananen.
Mit einer Grapefruit-Diät kannst du außerdem bis zu drei Kilogramm abnehmen.
- Zum Frühstück - eine halbe Grapefruit, ein Ei, eine Scheibe Roggenbrot, Kaffee oder Tee mit Zitrone (ohne Zucker).
- Mittags gibt es eine halbe Grapefruit, zwei Eier (hartgekocht), Kaffee oder Tee mit Zitrone (ohne Zucker).
- Essen Sie zum Abendessen eine halbe Grapefruit, zwei hart gekochte Eier. Zitronentee (nicht süß).
Grapefruit baut Fett gut ab, aber wer Magenprobleme hat, sollte auf eine solche Diät verzichten.
Paris-Hilton-Diät
Dies ist eine strenge Diät, die auf eine Woche ausgelegt ist. Die ersten drei Tage müssen Sie Reis (ohne Salz und Öl) essen. Die nächsten zwei Tage - nur Hühnerfleisch (nicht mehr als 300 g pro Tag). Die letzten zwei Tage - Äpfel (nicht mehr als 1, 5 kg pro Tag). Es ist erlaubt, Mineralwasser ohne Gas oder warmes Wasser mit Honig zu trinken.
"System minus 60" Diät
Das Grundprinzip der Diät ist das Essen zu einer bestimmten Zeit sowie getrennte Mahlzeiten. Das Frühstück muss vor Mittag, das Mittagessen vor 14. 00 Uhr und das Abendessen mit Müsli, Gemüse oder magerem Fleisch eingenommen werden. Nach 18. 00 Uhr darf man überhaupt nicht mehr essen. Dies ist der sicherste Weg, um in kurzer Zeit gesundheitlich unbedenklich abzunehmen. Im Gegenteil, dies wird auch für Sie nützlich sein.
Denken Sie bei einer Diät daran, dass die Ernährung ausgewogen bleiben muss und der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhalten muss.
In Kombination mit körperlicher Aktivität kann eine Diät erstaunliche Ergebnisse erzielen. Schnell abnehmen, für die Gesundheit und ohne Schaden für den Körper!