Ernährung nach Blutgruppe (1, 2, 3, 4): Lebensmittel für jede Blutgruppe

Ärzte und Ernährungsexperten sind davon überzeugt, dass alle Ratschläge und Empfehlungen an die biochemischen Eigenschaften jeder Person angepasst werden sollten.

Doktor Peter d'Adamo führte Forschungen auf dem Gebiet der Anthropologie und Genetik durch, aus denen er schließen konnte, dass der körperliche und emotionale Zustand einer Person von der Blutgruppe abhängt.

Das bedeutet, dass Menschen mit unterschiedlichen Gruppen Bewegungs- und Ernährungsthemen unterschiedlich angehen sollten.

Apropos diätetische Einschränkungen

Um zu ihrem biologischen Profil zu passen, muss eine Person Lebensmittel essen, die für ihre Blutgruppe geeignet sind, da dies die Reaktion des Körpers auf verschiedene Lebensmittel bestimmt. Zum Beispiel hängt es davon ab, welche Arten von Bakterien im Darm vorhanden sein werden und welche Arten von Nahrungsmitteln besser verdaut werden.

Das erklärt, warum manche Menschen den Vegetarismus problemlos vertragen, während andere auf Fleischprodukte nicht verzichten können.

Beachtung! Mit dieser Diät können Sie die Entwicklung von Krankheiten verhindern, die am häufigsten bei Menschen mit einer Gruppe auftreten.

Weitere Informationen zu Rh

• Menschen mit Blutgruppe A (II) Rh- haben wenig Magensäure und einen hohen Gehalt an Kohlenhydratenzymen, was eine effiziente Verdauung von Kohlenhydraten ermöglicht, aber die Verarbeitung von tierischen Fetten und Proteinen erschwert.
• Im Gegensatz zu Menschen mit 2 Positiven sind Rh-negative Besitzer anfälliger für Allergien.

Die häufigsten Allergene:

• Nüsse (insbesondere Erdnüsse);
• Ei;
• Hülsenfrüchte;
• Gluten;
• einige Fleischsorten;
• hübsche Frau.

Bei der Auswahl eines Menüs wird auch die Neigung der Personen der Gruppe 2 zu Stress, Diabetes, Herzerkrankungen und Onkologie berücksichtigt.

Funktionalität des Programms

Besitzer der 2. negativen Blutgruppe sind besser für eine vegetarische Ernährung geeignet, sollten jedoch im Gegensatz zu Menschen mit positivem Rh-Wert Fleisch nicht komplett aus ihrem Speiseplan ausschließen.

Aufgrund des Anstiegs des basalen Cortisolspiegels sind Menschen mit der Rh-Gruppe A (II) anfällig für Stress, der sich in Schlafstörungen, verminderter Muskelmasse, erhöhtem Körperfett und dem Auftreten schwerer Erkrankungen (Zwangsstörungen, Insulinresistenz) äußert , Hypothyreose). Diesen Personen wird empfohlen, die Aufnahme von Zucker, Koffein, Alkohol, Stärke und geräuchertem Fleisch zu begrenzen.

Beachtung! Cortisol erhöht die Zuckerkonzentration, häufige Teilmahlzeiten können den Spiegel stabilisieren.

Schlüsselempfehlungen:

• bleibe die meiste Zeit beim Vegetarismus, iss mageres Fleisch;
• schließen Sie frische und biologische Lebensmittel in die Ernährung ein;
• bevorzugen Sie Gemüse, Obst und Getreide, die kein Gluten enthalten;
• iss morgens proteinhaltige Lebensmittel;
• bevorzugen Sie pflanzliche Fette;
• Milchprodukte vermeiden;
• verbrauchen Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag;
• Multivitaminkomplexe nehmen.

Für Menschen mit Blutgruppe A (II) Rh− sind regelmäßige Mahlzeiten wichtig. Die Hauptmahlzeit ist das Frühstück.

Welche Produkte zu wählen

Besitzer des 2. negativen Typs sollten Obst und Gemüse bevorzugen und viel Fisch essen. Es wird empfohlen, tierisches Fleisch durch Soja zu ersetzen. Milchprodukte sind gut verträglich. In kleinen Mengen können Sie Gurken, Salatdressings und geeignete Fruchtmarmeladen essen.

Die folgende Tabelle zeigt die Lebensmittel, die bei einer 2-negativen Blutgruppendiät verzehrt werden können.

Art der Produkte	Passt	Limitierte Anzahl	Nicht empfohlen
Fleisch	weißes Geflügelfleisch	alles außer was erlaubt ist
Fisch und Meeresfrüchte	Lachs, Forelle, Barsch, Kabeljau, Makrele	Sardine	Flunder, Hering, Sardellen, Kraken, Krabben, Austern, Tintenfisch, Garnelen
Milchprodukte und Eier	Hühnereier, Joghurt, Bifidok, Ziegenkäse, Kefir, Hüttenkäse	Milch, Wachteleier
Fett	Oliven- und Leinöl	Lebertran	Mais-, Erdnuss-, Sesamöl
Bohnen, Nüsse, Samen	Linsen, grüne und gefleckte Bohnen, Kürbiskerne, Nüsse	rohe Sonnenblumenkerne	weiße und rote Bohnen, Kichererbsen, Erdnüsse, Pistazien, Paranüsse
Getreide	gekeimter Weizen, Buchweizen, in Form von Mehl: Reis, Hafer, Roggen	Reis, Gerste, Mais, Couscous	Weiß- und Weizenmehl, Grieß
Obst, Gemüse, Beeren, Pilze, Kräuter	Brokkoli, Karotten, Artischocken, Zwiebeln, Knoblauch, Blattgemüse, Petersilie, Spinat, Feigen, Datteln, Ananas, Pflaumen, Grapefruit, Zitrone, Heidelbeeren, Preiselbeeren, Kirschen	Rote Bete, Kohl, Rübe, Gurke, Spargel, Avocado, Apfel, Pfirsich, Birne, Erdbeere	Aubergine, Tomate, Kartoffel, Paprika, Rettich, Banane, Orange, Kiwi, Melone, Kaki, Traube, Mango, Pilz
Getränke	Wasser, Fruchtgetränke, frische Fruchtsäfte, grüner Tee	Kaffee, trockener Rotwein, schwarzer Tee	Alkohol, Erfrischungsgetränke
Gewürze, Gewürze und mehr	Sojasauce, Ingwer, Senf	Zucker, Salatdressings	Ketchup, Mayonnaise, Apfelessig, Pfeffer, Stärke

Menüpunkte

Beispiele für Diätmenüs für 2 negative Blutgruppen.

Option 1:

• Frühstück - Roggenpfannkuchen mit Ahornsirup oder Marmelade und Preiselbeersaft;
• Mittagessen - hausgemachter Joghurt mit frischen Blaubeeren;
• Mittagessen - gebackene Forelle mit gekeimtem Weizen;
• Nachmittagsjause - Gurken-, Brokkoli- und Spinatsalat;
• Abendessen - Reismehlnudeln mit Ziegenkäse und Kräutern, Apfelkuchen.

Option 2:

• Frühstück - fettarme Hüttenkäsepfannkuchen mit Ananas und schwarzem Kaffee;
• Mittagessen - Obstsalat;
• Mittagessen - Putenfiletsuppe mit Buchweizen;
• Nachmittagsjause - ein Glas frisch gepresster Grapefruitsaft;
• Abendessen - Kräuterlinsen und Bifidok.

Nutzen und Schaden

Die Einhaltung einer Rh-negativen 2-Blutgruppendiät ermöglicht es Ihnen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, einen Energieschub zu spüren und Gewicht zu reduzieren.

Eine solche Ernährung erfordert jedoch erhebliche Einschränkungen, die zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen können. Der Einsatz verschiedener Nahrungsergänzungsmittel kann deren Mangel ausgleichen, jedoch ist ein solcher Ersatz für eine ausgewogene Ernährung nur schwer als sinnvoll anzusehen.

Eine fast vollständige Ablehnung von Fleisch kann zu Anämie, Problemen des Nervensystems und einer Abnahme der Immunität führen.

Nachteile der Diät:

• berücksichtigt keine Essenspräferenzen;
• es ist aufgrund von Entbehrungsgefühlen schwierig aufrechtzuerhalten;
• kann Mangelernährung verursachen;
• es gibt nur mit seiner ständigen Beobachtung ein wirksames Ergebnis, was nicht immer möglich ist;
• seine Verletzung kann Probleme mit dem Verdauungssystem verursachen.

Kontraindikationen

Die Diät mit 2 negativen Blutgruppen berücksichtigt nicht die Krankheitsgeschichte und das Alter der Person. Das Vorhandensein verschiedener Krankheiten kann die Empfehlungen erheblich beeinflussen.

Wichtig! Eine von einem Arzt für jede Krankheit zusammengestellte Diät sollte weiterhin Priorität haben.

Das Einhalten einer Diät ist in folgenden Fällen verboten:

• Diabetes;
• Erkrankungen des hämatopoetischen Systems;
• Verschlimmerung von Infektionskrankheiten;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Kindheit und Alter.

Erwartete Wirkung

Nach einer Typ-2-Diät können Sie:

1. Reduzieren Sie das Gewicht. Die Diät fördert die Gewichtsabnahme aufgrund erheblicher Einschränkungen, einschließlich der Vermeidung von kalorienreichen Lebensmitteln. Eine deutliche Erhöhung der Ballaststoffaufnahme ermöglicht es Ihnen, den Hunger zu kontrollieren und nicht zu viel zu essen.
2. Stärkung der Immunität. Dank der Aufnahme einer erheblichen Menge an Obst, Gemüse und Kräutern in die Ernährung beginnt das Verdauungssystem besser zu funktionieren, Vitaminmangel wird beseitigt.
3. Befreien Sie sich von einer Reihe von Krankheiten. Die Diät hilft bei der Überwindung von Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Migräne, hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck, Asthma, Allergien, Sodbrennen, Arthritis.
4. Verbessern Sie Ihren mentalen Zustand. Die Ernährung hilft, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen, die Stimmung zu verbessern und den Schlaf zu verbessern. Das Befolgen einer Diät gibt Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über sich und Ihr Leben und wird zu einer Form der Selbsthilfe.

Empfehlungen

Menschen mit Typ A (II) Rh- passen sich leicht an eine neue Ernährung an, aber damit der Übergang am effektivsten und sichersten ist, sollten die Empfehlungen befolgt werden:

• Beginnen Sie eine Diät nur mit voller Bereitschaft und einer positiven Einstellung.
• Machen Sie einen reibungslosen Übergang, wenn sich die übliche Ernährung stark von der vorgeschriebenen unterscheidet.
• Überwachen Sie die Reaktion des Körpers. Bei Beschwerden lohnt es sich, die Diät aufzugeben.
• Bevor Sie mit einer Diät beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Richtige Ernährung für Menschen mit der 4. Blutgruppe

Menschen mit der vierten Blutgruppe sind ein Phänomen, wie es durch die Vermischung von Mongoloiden mit Indogermanen entstanden ist. Die ersten drei Blutgruppen haben sich unterschiedlich gebildet: im Zuge der Anpassung der Menschen an veränderte Lebensumstände. Daher erfordert die Ernährung für die 4. Blutgruppe eine besondere Herangehensweise!

Interessanterweise gibt es auf dem gesamten Planeten nur 5-7% der Menschen mit der vierten Blutgruppe. Zum Vergleich: Etwa 40-50% haben die erste Blutgruppe, die zweite 30-40% und die dritte 10-20%. Diese Zahlen können in einzelnen Ländern leicht in die eine oder andere Richtung abweichen.

Die Wirkung des Rh-Faktors auf die Gewichtszunahme

Die Diät der 4. Blutgruppe zeichnet sich durch eine große Liste verbotener Lebensmittel aus und ist damit eine der härtesten. Menschen mit der vierten Blutgruppe haben oft verschiedene Nahrungsmittelallergien, daher wird empfohlen, mit Hilfe eines qualifizierten Ernährungsberaters die richtige Ernährung zu entwickeln.

Es wird angenommen, dass das gefährlichste Produkt, das dazu führt, dass eine Person mit der vierten Blutgruppe schnell zusätzliche Pfunde an Gewicht aufbaut, Fleisch ist.

Gleichzeitig spielt der Rh-Faktor der Blutgruppe eine wichtige Rolle bei der Zusammenstellung des richtigen Menüs. Es wurde festgestellt, dass, wenn Rh-positive Besitzer sich manchmal mit diätetischem Fleisch verwöhnen können, es für Rh-negative Besitzer ratsam ist, nur Obst und Gemüse zu essen.

Wissenschaftler haben gezeigt, dass Besitzer der vierten Blutgruppe mit einem negativen Faktor eher übergewichtig sind und schneller signifikant an Körperfett zunehmen als ihre "Geschwister" mit einem positiven Rh. Daher ist es so wichtig, diesen Moment zu berücksichtigen, wenn Sie abnehmen möchten.

Menschen mit der vierten Blutgruppe und Rh-negativ wird nicht empfohlen, die folgenden Lebensmittel zu essen:

1. Fleisch. Fleischprodukte wurden in die Verbotsliste aufgenommen, da der Körper sie aufgrund des niedrigen Säuregehalts des Magensaftes nicht normal verdauen kann.
2. Buchweizen- und Weizenbrei. Sie können Rh-negative Männer und Frauen dazu bringen, an Gewicht zuzunehmen.
3. Mais und Hülsenfrüchte. Es kann die Insulinproduktion beeinträchtigen.
4. Bananen. Das Essen von Bananen ist mit Beschwerden im Magen und Darm verbunden.
5. Kaffee und schwarzer Tee. Aus heißen Getränken trinkt man am besten Kräutertees auf Basis von Baldrian und Weißdorn.

Gleichzeitig sollten Besitzer eines negativen Rh-Faktors mageren Fisch in ihre Ernährung aufnehmen, was sie vor dem Gefühl chronischer Schwäche bewahrt. Es wird empfohlen, dem Menü regelmäßig Algensalate hinzuzufügen, die den Stoffwechsel im Körper normalisieren können.

Und fermentierte Milchprodukte mit einem geringen Fettanteil verbessern die Arbeit der Bauchspeicheldrüse.

Für Menschen mit einer vierten Blutgruppe mit positivem Rh-Faktor ist es etwas einfacher, ihre Ernährung zu gestalten, da sie von allem etwas haben können.

Unter besonderer Vorsicht sollten nur Hülsenfrüchte behandelt werden. Diese Produkte können Ihren Stoffwechsel verlangsamen, was schnell zu einer Gewichtszunahme führt.

Auch bei rotem Fleisch muss man aufpassen, da der empfindliche Verdauungstrakt von Menschen mit der vierten Blutgruppe damit nicht zurecht kommt. Es ist besser, weißes Geflügelfleisch zu bevorzugen.

Aber um den Stoffwechsel zu beschleunigen, wird empfohlen, regelmäßig verschiedene Sorten Hartkäse zu essen. Bei der Auswahl von Obst und Gemüse sollten stark saure und scharfe gemieden werden; bevorzugen Sie auch frische, aber es ist besser, Dosen und getrocknete nicht zu missbrauchen.

Was ist nützlich für Menschen mit der 4. Blutgruppe?

Die gute Nachricht ist, dass es Mitgliedern dieses Typs freisteht, ihre Ernährung anhand der Lebensmittel auf der erlaubten Liste zu modellieren. Jeder von ihnen hat eine wohltuende Wirkung auf den Körper und hilft ihm, mit den Problemen fertig zu werden, die den empfindlichen Verdauungstrakt von Menschen mit der vierten Blutgruppe plagen.

Die Liste der gesunden Lebensmittel umfasst:

• Tofu und andere auf Sojabasis;
• verschiedene Fischarten;
• fettarme Molkerei- und Sauermilchprodukte;
• grünes Obst und Gemüse;
• Ananas;
• fettarmer Hartkäse;
• Olivenöl;
• Nüsse;
• Getreide (Haferflocken, Hirse, Hirse, Süßkartoffeln);
• grüner Tee und Kräutertees.

Tofu und verschiedene Sojaprodukte wirken sich beim Abnehmen positiv auf den Körper aus, da sie optimal aus dem Magen-Darm-Trakt aufgenommen werden und Stoffwechselvorgänge im Körper normalisieren.

Da Fleisch für Menschen mit der vierten Blutgruppe als schwer gilt, sollten sie jede Woche Fisch und Meeresfrüchte essen. Sie sind eine alternative Quelle, um den Körper mit nützlichen Aminosäuren und Mineralien anzureichern.

Folgende Fischarten werden empfohlen: Forelle, Thunfisch, Makrele, Lachs, Sardine, Stör und Wolfsbarsch. Gehen Sie für Meeresfrüchte zu Kaviar und Muscheln.

Für Besitzer der vierten Blutgruppe ist es sehr wichtig, fettarme Milch- und Sauermilchprodukte in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Sie beschleunigen nicht nur den Stoffwechsel, sondern verbessern auch die Schilddrüsensekretion und regulieren den Insulinproduktionsprozess der Bauchspeicheldrüse.

Es wird empfohlen, täglich ausreichend frisches Obst und Gemüse zu essen. Achten Sie besonders auf eine Frucht wie Ananas, die für ihre wohltuende Wirkung auf das Verdauungssystem bekannt ist.

Es ist wünschenswert, dass das tägliche Volumen an Obst und Gemüse etwa 400-500 Gramm beträgt. Diese Menge sollte auf fünf Mahlzeiten aufgeteilt werden, um nicht an all dem Gemüse und Obst auf einmal zu „ersticken".

Für Kinder wird dieses Loch nach Alter berechnet. Konzentrieren Sie sich jedoch im Durchschnitt auf die Anzahl der Früchte oder Gemüse, die in die Handfläche eines Kindes passen - dies ist eine Dosis. Der Tag muss drei Portionen Obst und zwei Gemüse essen.

Eine große Anzahl von Obst und Gemüse in der Ernährung von Menschen mit der vierten Blutgruppe ist darauf zurückzuführen, dass sie ein schwaches Verdauungssystem haben. Daher brauchen sie vor allem ballaststoffreiche Lebensmittel, die die Darmmotilität verbessern können.

Auch wenn Sie vorhaben, Gewicht zu verlieren, werden Obst und Gemüse auf Ihrem Speiseplan nützlich sein. Sie sind kalorienarm und machen schnell satt. Der Körper verarbeitet die Fasern lange und deshalb werden Sie so schnell keinen Hunger verspüren.

Träger der vierten Blutgruppe können Roggenbrot, Reis und fast alle Beerensorten essen. Aber ihre Zahl sollte gering sein. Von alkoholischen Getränken ist etwas trockener Rotwein erlaubt.

Menü mit neutralen Produkten

Damit Ihre Ernährung nicht zu dürftig wirkt, lässt sie sich anhand von zwei Listen zusammenstellen. Das erste besteht aus nützlichen Produkten und das zweite aus neutralen Produkten.

Der Unterschied zwischen ihnen besteht darin, dass erstere zum Wohle Ihrer Gesundheit in nahezu unbegrenzten Mengen konsumiert werden können. Letztere bringen keinen Nutzen, aber auch keinen Schaden ihrerseits. Aber sie sollten trotzdem in Maßen konsumiert werden, besonders wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren.

Die Liste der neutralen Lebensmittel umfasst:

• Hühnereier;
• Zimmer;
• Leber;
• Mandeln und Pinienkerne;
• etwas Getreide (Gerste, Grieß und Gerste);
• dunkle Schokolade;
• Weißwein.

Zu der neutralen Liste können Sie einige Gemüsesorten hinzufügen, die nicht in der Liste der nützlichen enthalten sind. Zu allem grünen Gemüse darf es in angemessenen Mengen hinzugefügt werden: Tomaten, Kartoffeln, Lauch, Oliven, Spargel, Rüben, Zucchini und Kürbis. Darüber hinaus können Sie alle Kohlsorten essen.

Beim Abnehmen sind sie äußerst wertvoll, da sie sehr kalorienarm sind. Es ist jedoch erlaubt, Nektarinen oder Pfirsiche zur Obstliste hinzuzufügen. Als Snack sind mehrere Pflaumenstücke akzeptabel.

Wenn es sinnvoll ist, die Lebensmittel aus beiden Listen zu kombinieren, erscheint die Diät vollständig und verursacht kein Selbstmitleid.

Verbotene Lebensmittel

• Wenn Sie sich zum Ziel gesetzt haben, Übergewicht abzubauen, müssen Sie zunächst Ihre Ernährung überprüfen, um Lebensmittel von der Verbotsliste zu streichen.
• Sie bringen nicht nur keinen Nutzen, sondern verursachen auch Beschwerden, verursachen Beschwerden im Magen-Darm-Trakt und verlangsamen Stoffwechselprozesse im Körper.

Die Liste der verbotenen Lebensmittel umfasst Folgendes:

• Rotes Fleisch;
• Kaffee, schwarzer Tee, Soda;
• alle Arten von Pilzen;
• eine Reihe exotischer Früchte (Orangen, Granatäpfel, Bananen, Mangos, Guaven, Kakis);
• Kokosnuss;
• Sonnenblumenöl;
• Essiggurken und Konservierung;
• einige Kräutertees (auf der Basis von Limette, Senna und Huflattich);
• Apfelessig;
• Haselnuss.

Rotes Fleisch und daraus gewonnene Produkte sind strengstens verboten. Dies gilt insbesondere für Menschen mit einem negativen Rh-Faktor, die besser dran sind, sich an eine vegetarische Ernährung zu halten.

Wenn Sie diese Anforderung vernachlässigen und weiterhin Schweine- und Rindfleisch missbrauchen, kann dies zu Erkrankungen des Magen-Darm-Systems führen. Darüber hinaus bewirkt rotes Fleisch die aktive Bildung von Fettzellen.

Was ist noch verboten?

Gründe der Produkte

Alle Bohnensorten.	Es verlangsamt Ihren Stoffwechsel und kann sogar eine Krankheit wie Hypoglykämie (Blutzuckerspiegel sinkt auf ein kritisches Niveau) verursachen.
Aus Getreide sollten Buchweizen, Weizen oder Mais nicht gegessen werden.	Sie stören die normale Nährstoffaufnahme und verlangsamen den Verdauungsprozess. Außerdem kann Weizenbrei den Insulinspiegel im Blut senken.
Auf fetthaltige Milchprodukte und Sauermilchprodukte sollte besser verzichtet werden.	Alles mit einem Fettgehalt von mehr als zwei Prozent ist schlecht für Ihre Gesundheit. Schmelzkäse, Hartkäsesorten und Blauschimmelkäse sind ebenfalls verboten. Butter und Eis sind ebenfalls nicht zu empfehlen.
Wenn wir über verbotene Früchte sprechen, können Sie diese nicht nur frisch essen, sondern sollten auch darauf basierende Säfte ablehnen. Dasselbe gilt für Gemüse.	Wenn es verboten ist, Mais zu essen, bedeutet das, dass Sie nicht alle darauf basierenden Gerichte auf Ihren Teller stellen können: Müsli, Maisstangen, Brot und so weiter.

Gurken und Konservierung, Essig, scharfe Gewürze, Ketchup, Saucen und andere Gewürze mit ausgeprägtem Geschmack sind Besitzern der vierten Blutgruppe aus demselben Grund verboten - einem schwachen Magen-Darm-Trakt.

Daher sollte man beim Verzehr von Radieschen oder Radieschen vorsichtig sein. Nur manchmal kann man damit zufrieden sein und auch nur dann, wenn diese Gemüse einen milden Geschmack haben.

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Backwaren aus Weißmehl höchster Qualität haben einen sehr delikaten Geschmack, müssen aber leider vergessen werden. Wer sich gerne Saatgut gönnt, kommt auch den Besitzern der vierten Blutgruppe nicht zugute. Sesam, Sonnenblumen- und Kürbiskerne stehen auf der Lebensmittelverbotsliste.

Es wird empfohlen, auf starke alkoholische Getränke zu verzichten, da Ihr Magen möglicherweise einfach nicht in der Lage ist, damit umzugehen. Wenn Sie sich bereits entschieden haben, starken Alkohol zu trinken, dann in sehr geringen Mengen.

Setzen Sie auf kleine Portionen und aufgeteilte Mahlzeiten

Um Gewicht zu verlieren, müssen Besitzer der vierten Blutgruppe nicht bis zum Äußersten gehen und in einen Hungerstreik treten. Dieser Ansatz wird niemals funktionieren, da er Ihren Körper nur „erschrecken" und zu einem Anstieg von noch mehr Kilogramm führen wird, nachdem Sie eine strenge Diät beendet haben.

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Um abzunehmen, studieren Sie einfach alle Lebensmittellisten sorgfältig und überlegen Sie sich die richtige Ernährung für eine Woche. Es sollte sowohl pflanzliche als auch tierische Produkte enthalten. Sie essen einfach von allem ein bisschen und kombinieren die Gerichte intelligent.

Berechnen Sie mit einem beliebigen Online-Rechner, wie das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Ihrem Tagesmenü sein sollte, und konzentrieren Sie sich auf diese Zahlen.

Das Hauptaugenmerk in der Ernährung für Besitzer der vierten Blutgruppe liegt auf der Portionsgröße. Sie sollten klein sein - maximal 300 Gramm Lebensmittel (Getränke sind in dieser Menge nicht enthalten).

Sie müssen auf aufgeteilte Mahlzeiten umstellen, um fünf bis sechs Mal am Tag kleine Portionen zu essen. Tatsache ist, dass Sie zunächst einen schwachen Magen-Darm-Trakt haben. Er kommt nicht nur mit der vollständigen Verdauung von Fleischgerichten nicht zurecht, auch pflanzliche Proteine gehen oft über seine Kräfte. Dadurch geraten die Stoffwechselvorgänge im Körper ständig aus dem Gleichgewicht.

Die fraktionierte Fütterung in kleinen Portionen hilft, den Stoffwechsel zu verbessern und den Verdauungstrakt zu stärken. Auch wenn Sie alle paar Stunden etwas essen, wird Ihr Magen nie hungern und er wird nicht einmal merken, dass er auf eine Diät umgestellt wurde.

Ein angenehmer Körperzustand ermöglicht es Ihnen, Übergewicht schnell loszuwerden.

Versuchen Sie, Ihr Menü so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten, indem Sie gesunde und schmackhafte Gerichte hinzufügen. Und auch, Lebensmittel richtig zu kombinieren. Wenn Sie beispielsweise einen Salat zubereiten, würzen Sie ihn mit Olivenöl, das am besten zu frischem Gemüse und Kräutern passt.

Abnehmen wird nicht funktionieren, wenn Sie nicht anfangen, sich regelmäßig körperlich zu betätigen. Die Situation der Besitzer der vierten Blutgruppe in dieser Angelegenheit ist jedoch etwas komplizierter, da Wissenschaftler festgestellt haben, dass ein anstrengendes Training für solche Personen kontraindiziert ist.

Besser ist es, Schwimmen, Wandern oder Yoga den Vorzug zu geben. Die Übungen sollten für Sie so ruhig und angenehm wie möglich sein.

Wenn Sie es schaffen, sich ein harmonisches Menü zusammenzustellen und ein passendes Trainingsprogramm zu wählen, können Sie in der ersten Woche bis zu vier Kilogramm Übergewicht verlieren. In Zukunft wird der Gewichtsverlust nicht mehr so wichtig sein, aber wenn Sie nicht aufgeben, wird jede Woche Ergebnisse von einem bis zwei Kilogramm bringen.

Auf den ersten Blick scheint es den Besitzern der vierten Blutgruppe ziemlich schwer zu fallen, ihre Natur zu meistern und Gewicht zu verlieren. Aber es hängt alles von Ihrem Wunsch und einem kompetenten Geschäftsansatz ab.

Wenn Sie sich ein wenig Zeit nehmen, um mit einer Diät das richtige Programm für sich zu erstellen und sich dann strikt daran halten, wird es Ihnen in einem Monat vertraut.