Eine große Anzahl von Frauen auf der ganzen Welt ist besorgt darüber, selbst eine wirksame Methode zur schnellen Gewichtsabnahme zu finden. Das Konzept der Superdiät gewinnt immer mehr an Popularität – mehrere Möglichkeiten, um effektiv und schnell abzunehmen. Ist es möglich, in kurzer Zeit abzunehmen, eine schlanke Silhouette zu bekommen, welche Diät ist dafür geeignet, ist sie gesundheitlich unbedenklich und auf welche Lebensmittel sollte man achten, wenn man sich für eine schnelle Gewichtsabnahme entscheidet?
Was ist eine super diät
Was sind die Hauptmerkmale einer „extremen" Gewichtsabnahme, was sind die Hauptunterschiede zu einer Superdiät zur Gewichtsabnahme? Darauf können Sie etwa ein Kilogramm pro Tag verlieren. Dies wird durch die Erfüllung der folgenden Bedingungen erreicht:
- Die täglich aufgenommene Kalorienmenge beträgt 1000 kcal.
- Geteilte Nahrung: Sie müssen alle zwei bis drei Stunden in kleinen Portionen essen.
- Eine Diät, die aus einem fettverbrennenden Produkt besteht - für Diäten, die drei bis sieben Tage dauern.
- Eine Diät bestehend aus den unterschiedlichsten kalorienarmen Lebensmitteln – für Diäten, die länger als sieben Tage dauern.
Super Diäten
Kurzfristige Monodiäten, die drei bis sieben Tage dauern, sorgen für eine schlanke Frau mit superschnellem Gewichtsverlust. Sehr beliebt ist die dreitägige Mono-Karotten-Diät – auf einem geriebenen Karottensalat. Die Kohldiät ist auf fünf Tage ausgelegt, das Menü besteht aus kalorienarmen Gerichten aus rohem und gekochtem Kohl. Eine siebentägige Monodiät auf Basis von fermentiertem Buchweizen ist ebenfalls eine gute Option. Mit Hilfe dieser Produkte zur Fettverbrennung können Sie, je nach individuellen Eigenschaften Ihres Körpers, in kürzester Zeit fünf oder sieben zusätzliche Pfunde loswerden.
Super wirksame Diät
Neben kurzfristigen Monodiäten werden superwirksame Diäten verwendet, dh solche, mit denen Sie so viele Kilogramm wie möglich verlieren können. Dies ist entweder ein Komplex aus Monodiäten auf verschiedenen fettverbrennenden Lebensmitteln oder eine möglichst abwechslungsreiche und gleichzeitig kalorienarme Diät. In zehn bis fünfzehn Tagen können Sie bis zu 12 kg abnehmen. Vergessen Sie nicht, dass eine solche Diät Stress für Ihren Körper bedeutet. Konsultieren Sie unbedingt einen Spezialisten und nehmen Sie unter Aufsicht eines geeigneten Arztes ab.
Super Diät für eine effektive Fettverbrennung
Eine effektive Fettverbrennung wird durch eine starke Einschränkung der mit der Nahrung aufgenommenen Kohlenhydrate erreicht. Daher ist eine Fettverbrennungsdiät für eine Woche eine Diät mit einer stark eingeschränkten oder vollständig eliminierten Aufnahme von schnellen Kohlenhydraten. Zum Beispiel eine siebentägige Monodiät auf Basis von Karotten. Karotten sind ein kalorienarmes Lebensmittel: Um rohe Karottengerichte zu verdauen, benötigt der Körper mehr Energie, als sie dem Körper zuführen.
Diät 15 kg pro Monat
Eine lange Zeit - ein Monat, daher sollte die Ernährung und Ernährung für diesen Zeitraum sorgfältig und sorgfältig ausgewählt werden. Wir empfehlen Ihnen, sich von einem professionellen Ernährungsberater beraten zu lassen. Menübasiert:
- Gemüse, Obst, frische Kräuter;
- Milchprodukte, Hartkäse, Eier, Milch;
- Huhn, Fisch, Rindfleisch;
- Getreide (Cerealien) und Hülsenfrüchte, hefefreies Brot;
- Trockenfrüchte (Pflaumen, getrocknete Aprikosen), Beeren, frisch gepresste Säfte.
Eine Super-Diät für einen Monat beinhaltet das Kochen einfacher Gerichte aus drei bis vier natürlichen Zutaten mit minimaler Wärmebehandlungszeit (z. B. können Sie Kartoffeln kochen, anstatt sie zu kochen). Die Zugabe von Salz, Zucker, Gewürzen und Öl ist ausgeschlossen. Sie müssen mindestens sechsmal am Tag in kleinen Portionen essen. Achten Sie darauf, zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, frittierte und geräucherte Speisen zu vermeiden. Die Grundlage der Diät sind Gemüsesalate, Hüttenkäse und Joghurt, Müsli.
Die besten Diäten zum Abnehmen von 10 kg
Um bis zu zehn Kilogramm Übergewicht in relativ kurzer Zeit abzubauen, gibt es mehrere Möglichkeiten. Die besten Diäten zum Abnehmen in einer Woche:
- Kefir;
- auf gedämpftem Buchweizen;
- Kohl;
- Leiter;
- auf Haferflocken;
- Chinesisch ohne Salz;
- vorbildliche Ernährung.
Die Hauptregeln all dieser Methoden zum Abnehmen, deren Einhaltung es ermöglicht, das geplante Ergebnis zu erzielen, sind:
- Flüssigkeitsaufnahme in Höhe von 2-2, 5 Liter pro Tag.
- Die häufigsten Mahlzeiten.
- Die letzte Einnahme erfolgt mindestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen.
- Führen Sie einen aktiven Lebensstil.
Buchweizendiät für 7 Tage wirksam
Eine relativ einfache Möglichkeit zur schnellen Gewichtsabnahme ist die Buchweizen-Diät zur schnellen Gewichtsabnahme für 7 Tage. Zu seinen Vorteilen gehören die folgenden Punkte:
- Wenn Sie Buchweizen nicht kochen, sondern dämpfen, überschreitet der Kaloriengehalt von 100 g dieses Produkts 100 kcal nicht. Das bedeutet, dass Sie den so zubereiteten Buchweizen in nahezu beliebiger Menge essen können und keinen Hunger haben.
- Der Prozess der aktiven Fettverbrennung beim Abnehmen mit Buchweizen beginnt ungefähr am dritten Tag, dh am siebten Tag der Diät werden Sie beeindruckende Ergebnisse erzielen.
- Buchweizen kann sowohl über Wasser als auch über Kefir gedämpft werden.
So kochen Sie gedünsteten Buchweizen:
- Müsli sortieren und spülen.
- Gießen Sie kochendes Wasser, kaltes Wasser oder Kefir im Verhältnis eins (Buchweizen) zu zwei (Flüssigkeit); für Kefir - eins zu eins.
- Über Nacht bei Raumtemperatur stehen lassen.
Durch siebentägige Gewichtsabnahme mit Buchweizen können Sie bis zu sieben Kilogramm abnehmen. Sie sollten nacheinander ausgehen und Dinge wie ein Ei oder mageren Schinken zum Frühstück, Tomatensalat und Hühnerbrühe zum Abendessen morgens und abends auf die Speisekarte bringen. Wenn es besonders schwierig wird, diese Diät einzuhalten, können Sie einen Teelöffel Honig essen oder ein Glas Honigwasser trinken, um das glykämische Gleichgewicht wiederherzustellen.
Kohldiät zur Gewichtsreduktion
In zehn Tagen acht zusätzliche Pfunde loszuwerden, hilft der Kohldiät. Dabei können Sie jede Kohlsorte essen: Rosenkohl, Blumenkohl, Kohlrabi und Weißkohl. Es gibt Möglichkeiten zum Abnehmen mit Sauerkraut. Salz und Zucker sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen, Eier, mageres Fleisch, Obst und anderes Gemüse sind akzeptabel. Auf der Speisekarte stehen unbedingt Gemüsesalate und Kohlsuppen. Trinken Sie viel Flüssigkeit und behalten Sie Ihren Zustand im Auge. Verwenden Sie dieses Rezept für eine fettverbrennende Blumenkohlsuppe:
Zutaten:
- Blumenkohl - 400 g;
- Weißkohl - 300 g;
- Selleriestangen - 7 Stk . ;
- karotten - 2 Stk . ;
- Zwiebel - 1 Stck. ;
- Zitronensaft - 15 g.
Kochmethode:
- Den Blumenkohl in Röschen teilen.
- Gemüse waschen, Kohl, Zwiebeln, Karotten und Sellerie fein schneiden.
- Alles in einen Topf mit dickem Boden geben, das Gemüse weich kochen.
- Zitronensaft zugeben, alles mit einem Mixer pürieren.
Super-Lesenka-Diät
Die berühmte Lesenka-Diät hilft Ihnen, in nur fünf Tagen acht Kilogramm abzunehmen. Die Diät für Tage zur Gewichtsabnahme auf Kohl sieht wie folgt aus:
- Der erste Tag - 1 Kilogramm Äpfel.
- Der zweite Tag: 1 Liter Kefir und 500 g fettarmer Hüttenkäse.
- Am dritten Tag - 300 Gramm Rosinen, 2 Esslöffel Honig, zuckerfreies Trockenobstkompott.
- Vierter Tag - 500 g gekochtes Hähnchenfilet.
- Fünfter Tag - 200 g in Wasser gekochte Haferflocken, alle Früchte außer Bananen und Trauben.
Kefir-Diät 10 Tage 10 kg
Hochwirksame Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion. Die Grundlage der Ernährung ist Kefir, eineinhalb Liter pro Tag, Fettgehalt - nicht mehr als 2, 5%. An einem von zehn Tagen, am besten am Wochenende, muss abgeladen werden, das heißt, es gibt nichts. In den verbleibenden Tagen wird der Diät abwechselnd fettarmer Hüttenkäse hinzugefügt - 400 g, gekochtes Geflügelfilet - 500 g, Obst (außer Bananen, Trauben und Melonen) - 500 g, frisches Gemüse: Gurken, Kohl, Karotten - 500 g Mit Hilfe dieses Menüs können Sie in zehn Tagen bis zu 10 kg abnehmen.
Chinesische Diät ohne Salz
Der vollständige Verzicht auf Salz in der Ernährung gab einer anderen beliebten Methode zum Abnehmen ihren Namen. Ist eine salzfreie Diät auf zwei Wochen ausgelegt, verlieren Sie acht bis zehn Kilogramm. Menübasiert:
- Das leichtere Frühstück ist ungesüßter schwarzer Kaffee/grüner Tee mit einer Scheibe Müslibrot.
- Mittagessen: ein Salat aus frischem Gemüse (Karotten, Weißkohl).
- Abendessen - gekochtes Hähnchenfilet / Rindfleisch / gedämpfter Fisch.
Jede Art von Obst, frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte sind akzeptabel. Gerichte auf der Basis von Zucker, Mehl und Getreide, geräucherte und frittierte Speisen sind vollständig ausgeschlossen. Kleine Mengen getrockneter Früchte und Honig können verwendet werden. Die maximale Wassermenge, die pro Tag getrunken wird, beträgt zwei Liter. Die Diät ist aufgrund des niedrigen Kohlenhydratgehalts in den konsumierten Produkten extrem, also überwachen Sie Ihren Zustand sorgfältig.
Kontraindikationen
Extremer Gewichtsverlust kann Ihrer Gesundheit schaden, da er eine strenge Diät erfordert. Denken Sie daran und beginnen Sie keine Diät, ohne einen Spezialisten zu konsultieren und den Zustand aller Systeme Ihres Körpers zu untersuchen. Kontraindikationen für die Diät:
- chronische Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, der Nieren, der Leber;
- Druckprobleme;
- Erkrankungen des Nervensystems;
- alle hormonellen Störungen und Ausfälle.
Die Express-Diät ist selbst für einen absolut gesunden Körper eine ernsthafte Belastung. Denken Sie daran, vergessen Sie nicht, die notwendige Menge an Flüssigkeit zu trinken, und suchen Sie bei einer starken Verschlechterung des Wohlbefindens sofort einen Arzt auf. Sie sollten sich nicht von Diäten hinreißen lassen, sondern Ihre tägliche Ernährung mit Hilfe eines Ernährungsberaters ausbalancieren und beginnen, Ihren Tagesablauf und Lebensstil zu verfolgen.