Die Buchweizendiät ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, zusätzliche Kilo loszuwerden und einen guten Eindruck zu finden. Es besteht aus der Verwendung eines einzelnen Produkts: Buchweizen oder verschiedene Gerichte, zu denen dieses Müsli und ein anderes Ernährungsprodukt gehören.
Was ist die Buchweizendiät?
Sein Prinzip ist es, eine Diät zu bauen, damit das Hauptgericht der Brei von Buchweizen ist. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist ein Mono -Food mit einem einzigen Produkt. Aber es gibt Lebensmittel, die mit Buchweizen kombiniert werden können.
Die Hauptregel für das Kochen des Brei für eine Diät ist Kein Salz, Zucker, Milch, Öl und andere Zusatzstoffe.
Um die maximale Menge an Nährstoffen zu erhalten, darf Buchweizen nicht gekocht, sondern wan sind. Dies geschieht auf diese Weise:
- Bieten Sie Müsli aus schwarzen Müsli und Müll an.
- Spülen Sie gut in einem Colander mit kleinen Löchern aus.
- Übertragen Sie auf eine thermische Flamme oder Flagge.
- Gießen Sie das kochende Wasser aus der Geschwindigkeit: 3 Tassen Wasser für 1 Tasse Getreide.
- Lassen Sie sich einige Stunden (nachts) in einem in einem Handtuch gewickelten geschlossenen Gericht sorgen lassen.
Reguliert die Konsistenz des fertigen Gerichts mit der Menge an Wasser. Um einen bröckigen Brei zu erhalten, sind das 1,5 Tassen kochende Wasser ausreichend. Wenn Sie einen weichen Buchweizen "Spread" benötigen, fügen Sie 3,5 Tassen hinzu.
Um mit Buchweizen Gewicht zu verlieren, halten Sie sich an verschiedene Regeln, die von Ernährung empfohlen werden.
- Viele Getränke - die Hauptbedingungen für den Abnehmen. Der Körper benötigt eine große Menge Flüssigkeit, um den Betrieb aller Systeme aufrechtzuerhalten. Trinken Sie mindestens 2 pro Tag und vorzugsweise 3 Liter normales Wasser. Stellen Sie eine Erinnerung am Telefon ein, halten Sie immer eine Flasche mit sich, um nicht zu vergessen zu trinken.
- Ich quäle nie. Wenn drei Tage nach Beginn der Ernährung der Meinung sind, dass der Buchweizen bereits krank ist, ersetzen Sie 2-3 Portionen Brei durch andere Produkte.
- Vergessen Sie nicht die Ladungen. Jedes Essen enthält Kalorien. Und Buchweizen ist keine Ausnahme. Um sie in die richtige Richtung zu lenken, Sport. So verbessern Sie die Ergebnisse der einzelnen in einer Woche.
- Komm ohne Probleme. Viele, die die Figur auf der Treppe abnahmen, kehren sofort zur üblichen Ernährung zurück. Und dies ist der richtige Weg für die Rückkehr von verlorenen Kilogramm. Um das erreichte Gewicht aufrechtzuerhalten, muss die Ernährung schrittweise abgeschlossen werden, wobei täglich 2-3 kalorienarme Produkte in die Ernährung hinzugefügt werden.
- Süße aufgeben. Fügen Sie Tee keinen Zucker hinzu, essen Sie keine Schokolade, Kekse und andere Desserts. Es ist nur in der ersten Woche schwierig und dann wird der Tee nicht so geschmacklos und bitter erscheinen.
- Schlechte Gewohnheiten ablehnen. Sie werden sich viel besser fühlen und das Ergebnis nach der Ernährung lösen.
Jede Art von Buchweizen hält nach einer kurzen thermischen Behandlung vorteilhafte Eigenschaften. Und grüne Getreide können ebenfalls gekeimt werden, wobei sehr gute Triebe für die Gesundheit verwendet werden und zum Gewichtsverlust beigetragen werden.
Vor- und Nachteile
Die Buchweizendiät hat ihre Vor- und Nachteile.
Vorteile
- Getreide ist reich an Ballaststoffen, dank dessen, wie ein Hungergefühl für lange Zeit nicht erscheint, wenn es Gerichte konsumiert.
- Die Gruppe enthält eine kleine Menge langsamer Kohlenhydrate, die sich in der langen Absorption unterscheiden. Der Körper verbringt viel Energie aus, um diese Gerichte zu verdauen, was zum schnellen Fettfluss beiträgt.
- Das Bucking Bucking normalisiert die Arbeit des Magen -Darm -Trakts und reinigt den Darm. Und Giftstoffe loszuwerden ist der erste Schritt auf dem Weg zum Gewichtsverlust.
- Der hohe Eisengehalt normalisiert die Funktion des Kreislaufsystems, behandelt und verhindert Anämie. Dies verbessert das allgemeine Brunnen und die Stimmung und ermöglicht es Ihnen, nicht im Fitnessstudio oder im hausgemachten Gymnastik den Unterricht zu verlieren.
Getreide ist auch reich an Vitaminen und Mineralien, die Schutz von Nervenzellen bieten, die die Entwicklung vieler Pathologien verhindern. Und diejenigen, die sich nicht nur an eine Diät einhalten, sondern auch eine Verbesserung im Allgemeinen Bohrloch.
Knacken
Jede Diät ist Stress für den Körper. Und die Ergebnisse der Ablehnung der meisten Produkte können sehr enttäuscht von Ihnen sein. Bevor Sie sich entscheiden, im Buchweizen Gewicht zu verlieren, wenden Sie sich an einen Spezialisten und schließen Sie das Risiko von Nebenwirkungen aus.
Kontraindikationen
Die Buchweizendiät gehört Monodieti, so dass nicht jeder geeignet ist. Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen für seine Anwendung:
- Diabetes mellitus;
- Schwangerschaft, Stillen;
- geringfügiges Alter;
- niedriges Hämoglobin;
- Verschlechterungen chronischer Krankheiten;
- Schwaches Immunsystem;
- Nierenversagen;
- Herz -Kreislauf -Erkrankungen;
- Magen -Darm -Krankheiten;
- Vorbereitungszeit für die Operation.
Wir empfehlen eine Beratung mit einem Arzt, bevor wir eine Diät wählen, um Ihren Körper nicht zu beschädigen.
Wenn Sie sich an das klassische Monoodic halten, können Sie das Erscheinungsbild der Nebenwirkungen bemerken:
- depressiver Staat;
- Ermüdung;
- Schläfrigkeit;
- Reduzierte Leistung, Schwäche.
Wenn sich das Bohrloch verschlechtert hat, sollte die Ernährung abgesagt und allmählich zur normalen Ernährung zurückgeführt werden.
Die Dauer der Ernährung
Widerstehen Sie einfach 7 Tage lang einem einbezahlten, um 5-7 kg zu verlieren. Wenn es eine Willenskraft gibt, wird es für eine weitere Woche mit einem Buchweizen fortgesetzt. Und 14 Tage sind die maximale Laufzeit. Es ist unmöglich, sich auf Fleisch, Gemüse und Obstprodukte zu beschränken. Trotz der Vorteile von Getreide sollte der Körper alle Substanzen erhalten, die er benötigt, einschließlich Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten.
Eine für 7 Tage konzipierte Diät beinhaltet nur Buchweizen und Flüssigkeitsbrei. Ungefähres Menü für den Tag:
| Frühstück | 2 Tassen heißes Wasser, nach 30 Minuten - 80 gr. Haferbrei |
| Mittagessen | 80 gr. Haferbrei |
| Abendessen | 80 gr. Haferbrei |
| Nachmittagssnack | 80 gr. Haferbrei |
| Abendessen | 80 gr. Haferbrei |
Während des Tages werden 5-6 Teile Brei (etwa 400 Gramm) gegessen und mindestens 2 Liter Wasser sind betrunken.
Sie können sich nicht einschränken und die Anzahl der Teile von Nahrung und Wasser erhöhen (ohne Nierenprobleme).
Es ist einmal am Tag erlaubt, ein Glas grünem Tee ohne Zucker und Zusatzstoffe zu trinken.
Erst im fünfzehnten Jahrhundert wurde Buchweizen in den Westen gebracht. Das erste Wissen war nicht sehr angenehm: Sie begannen mit Müsli zu verwenden, um Vögel zu füttern. Erst nach ein paar Jahrhunderten wurde der Wert von Buchweizen auf der ganzen Welt geschätzt.
Es ist schwierig, 14 Tage mit Buchweizen zu essen. Daher ist es in der zweiten Woche möglich, ungesüßte Früchte in die Ernährung aufzunehmen, die dem fertigen Brei hinzugefügt werden.
Ein 1 -Liter Kefir pro Tag oder 2 Tassen unerregter Joghurt ist ohne Füllung integriert.
Die Hauptsache ist, die ersten 7 Tage zu widerstehen. In der zweiten Woche können Sie die Ernährung erweichen, indem Sie ihnen andere Arten von Getreide oder Gemüse hinzufügen. Ziehen Sie einmal alle 2-3 Tage eine gekochte Hühnerbrust vor.
Baracen Diät - Menü für jeden Tag
Sie können alleine ein Menü erstellen und sich auf eine indikative Tabelle verlassen, in der wir für jeden Tag ein Beispiel für eine Diät geben.
Die Diät ist für 7 Tage:
| Tag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| 1 | 100 gr. Buchweizen, Glas grüner Tee | 150 gr. Buchweizen, ein Glas Grapefruitsaft, ½ Paprika | 100 gr. Buchweizenbrei, Glas grüner Tee, halbe Apfel |
| 2 | 150 gr. Buchweizen, 50 Gr. Käsehaus, Apfelsaft | 130 gr. Brei, halb Orange, ein Glas Kefir | 100 gr. Brei, 50 gr. Jahre ein Glas Tee |
| 3 | 150 gr. Brei, schwarzer Kaffee | 200 gr. Brei, Wasser mit Zitrone | 120 gr. Brei, Glas von frisch gepressten Saft |
| 4 | 150 gr. Brei, Kefirglas | Brei 100 g, gekochtes Hühnchenfilet - 80 g, ein Glas Wasser | 100 gr. Brei, ½ Birne |
| 5 | 100 gr. Buchweizen -Bancake, schwarzer Tee | 150 gr. Burgled Sarazenen Weizen, Kefirglas | 120 gr. Brei, 50 gr. Chicine Kohl, Wasser |
| 6 | Gebackene Käsekuchen mit 100 g Honig, Wasser | 200 gr. Buchweizen, Kefirglas | 100 gr. Brei, 100 gr. Jeder Kohl, Tee |
| 7 | Brei 120 g, halber Apfel, grüner Tee | 100 gr. Brei, 100 gr. Gemüsesalat, Wasser mit Zitrone | 120 gr. Brei mit Käsehaus (50 g), grüner Tee |
Für 14 Tage:
| Tag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| 1 | 150 gr. Brei, Wasser mit Zitrone | 150 gr. Brei, Kefirglas | 120 gr. Brei, halb orange |
| 2 | 150 gr. Brei, Avocado | 200 gr. Buchweizen mit Sojasauce | 100 gr. Brei, Kefirglas |
| 3 | 120 gr. Brei, kleiner Apfel | 150 gr. Brei, 50 gr. Gekochte Hühnerbrust, grüner Tee | 120 gr. Brei, frisch gepresster Saft |
| 4 | 150 gr. Buchweizen, 50 Gr. Käsehaus, Wasser mit Zitrone | 100 gr. Buchweizen und 100 Gr. Gemüsesalat | 120 gr. Brei, ein Glas Milch |
| 5 | 150 gr. Brei mit Milch, grüner Tee | 200 gr. Buchweizen, Karottensaft | 100 gr. Buchweizen, halb orange |
| 6 | 120 gr. Buchweizenschnitzel, schwarzer Kaffee | 100 gr. Buchweizen, 100 Gr. gekochte Truthahnbrust | 100 gr. Brei mit Milch, Tee |
| 7 | 150 gr. Brei, 1 Paprika | 100 gr. Brei, Gemüsesalat | 100 gr. Brei, Kefirglas |
| 8 | 100 gr. Brei, 50 gr. Käsehaus, Tee | 200 gr. Brei, Saft | 120 gr. Brei, ein Glas Milch |
| 9 | 150 gr. Brei, Wasser mit Zitrone | 100 gr. Brei, 100 gr. jedes Gemüse | 100 gr. Brei, 50 gr. Käsehaus, Tee |
| 10 | 100 gr. Buchweizen mit Milch | 200 gr. Brei, Glas Gemüsesaft | 120 gr. Brei mit Sojasauce |
| 11 | 150 gr. Brei, schwarzer Kaffee mit Milch | 100 gr. Brei, 100 gr. Hühnerbrust | 100 gr. Buchweizen, halbe Apfel |
| 12 | 120 gr. Buchweizen mit getrockneten Früchten, schwarzer Tee | 150 gr. Brei, 50 gr. Gurken | 120 gr. Brei, Tee |
| 13 | 150 gr. Buchweizenpfannte, Kaffee | 200 gr. Brei, Wasser mit Zitrone | 120 gr. Brei und 50 g. Hüttenkäse |
| 14 | 100 gr. Brei, Glas frisch gepresstes Saft | 100 gr. Brei, 100 gr. Gemüse | 100 gr. Brei und 1 Apfel |
Korrigieren Sie das nach eigenem Ermessen angegebene Menü und isst nicht nur gesund, sondern auch köstliches Essen. Diese Diät wird dazu beitragen, in nur 14 Tagen Gewicht zu verlieren und die verlorenen Kilogramm nicht zurückzugeben, nachdem er zum üblichen Menü zurückgekehrt ist.
Buchweizen mit Kefir
Die Diät ist zur Kefir -Diät. Versuchen Sie, es Brei hinzuzufügen, damit es einen anderen Geschmack hat.
Kefir Verwenden Sie einen niedrigen Fett- oder Fettgehalt mit niedrigem Fett. Es unterstützt den normalen Mikroflor -Wert von Magen und Darm und hilft, den Magen -Darm -Trakt von Toxinen und Toxinen zu reinigen.
Kefir kann nicht zu Brei hinzugefügt werden, sondern trinken zwischen den Mahlzeiten. Optimale Dosierung - 200 mg. Ersetzen Sie sie durch ein Mittagessen und einen abendlichen Snack, wenn Sie nur einen Brei müde werden.
Denken Sie daran, dass eine längere Verwendung von Kefir in großen Mengen zu einem Anstieg der Säure des Magens führen und Gastritis verursacht. Trinken Sie nicht mehr als 1 Liter pro Tag und bevorzugen gewöhnliches Wasser.
Buchweizen mit Gemüse
Eine Diät aus Buchweizenbrei und Gemüse ist für den Körper bequemer. Ermöglicht die Verwendung von Produkten:
- Rüben Rüben;
- rohe Karotten;
- frischer Kohl;
- Paprika;
- Spinat;
- Brokkoli.
Tatsächlich können Sie fast alle Gemüse essen, mit Ausnahme von Kartoffeln. Bei einer solchen Diät werden Sie lange widerstehen. Aber wir dürfen die Proteine, die in Fleisch- und Sojaprodukten enthalten sind, nicht vergessen. Stellen Sie sicher, dass Sie sie 14 Tage nach Beginn der Ernährung in die Ernährung einbeziehen.
Buchweizen mit Milch
Die Zugabe von Milch zum Buchweizen trägt dazu bei, eine große Menge Kalzium in den Körper zu nehmen. Sie können es getrennt von Lebensmittelmahlzeiten einnehmen oder zu Brei hinzugefügt werden, die bereits fertig sind. Sie können sich nicht mehr als eine Woche an eine solche Diät halten.
Buchweizen mit anderen Produkten
Es darf andere Produkte in eine Diät aufnehmen:
- Honig;
- Sojasauce;
- ungesüßte Früchte;
- getrocknete Früchte;
- Hüttenkäse.
Es wird empfohlen, täglich ein neues Produkt zu verwenden, um den monodorösen zu verdünnen. Darüber hinaus ist diese Option einer monotonen Ernährung vorzuziehen.
Wie man das Ergebnis nach einer Diät bewahrt
Damit die Kilogramm nicht zurückkehren und das Gewicht stabilisiert ist, ist es ratsam, die folgenden Vorschläge einzuhalten:
- Kommen Sie ohne Anhalte aus der Ernährung. Essen Sie nicht zu viel und stellen Sie nicht gleichzeitig mehrere Produkte in die Ernährung ein, die zuvor verboten waren.
- Hör nicht auf, viel Wasser zu trinken.
- Sparen Sie mindestens eine minimale Menge an physischer Anstrengung.
- Ablehnen Sie Fast Food, Desserts und Mehl.
- Auf ein Minimum reduzieren oder schlechte Gewohnheiten aufgeben.